20 апр 2023 г. в 9:06
Длительный бег 125 минут(87-92%МТ).
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 20.73 км | 06:10 /км | 02:08:01 |
|
Русаков Николай
Сергей добрый час будем рады пригласить вас в наш огненный коллектив СИЛЬНЕЙШИЕ И БЫСТРЕЙШИЕ 🤝 worldrun.online
18 апр 2023 г. в 19:07
80 минут (80-85%МТ).
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.49 км | 06:28 /км | 01:20:57 |
|
17 апр 2023 г. в 12:35
Прогрессивный бег 90 минут. Прогрессия 6 раз по 15 минут (темп от 85 до 105% от МТ).
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 15.31 км | 05:52 /км | 01:29:59 |
|
15 апр 2023 г. в 16:54
Длительный бег 130 минут 85-90%МТ.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 20.80 км | 06:15 /км | 02:10:04 |
|
15 апр 2023 г. в 15:22
65 минут 85-90%МТ.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.32 км | 06:18 /км | 01:05:04 |
|
13 апр 2023 г. в 12:48
Переменный бег 90 минут. 10 мин 85-90%МТ + 5* (8 мин 102-105%МТ + 8 мин 85-90%МТ).
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 15.47 км | 05:49 /км | 01:30:11 |
|
Сергей день добрый будем очень рады видеть вас вместе с нами вступайте в группу СИЛЬНЕЙШИЕ С НАМИ И КРАСНОДАРСКИЙ КРАЙ РОСТОВСКАЯ ОБЛАСТЬ 🤝 worldrun.online
13 апр 2023 г. в 12:13
90 минут 85-90% МТ.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 14.55 км | 06:16 /км | 01:31:22 |
|
10 апр 2023 г. в 17:12
60 минут 80-85%МТ по ходу 2 серии СБУ по 30м/30м трусцы.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.36 км | 06:59 /км | 58:32 |
|
9 апр 2023 г. в 12:37
Фартлек 62 минуты. 15 минут( 85-90%МТ) + 12*1:30(112-120%МТ)/2:00(85-90%МТ)+ 5 минут (80-85%МТ)..
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.85 км | 05:42 /км | 01:02:03 |
|
7 апр 2023 г. в 16:52
90 минут 85-89% от ТМ.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 14.35 км | 06:16 /км | 01:30:00 |
|
6 апр 2023 г. в 19:37
Разминка + спринт в горку 10*50м/50м + заминка.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.47 км | 07:05 /км | 01:00:01 |
|
5 апр 2023 г. в 16:05
Лёгкий бег 50 минут.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.73 км | 06:28 /км | 50:06 |
|
3 апр 2023 г. в 19:09
Длительный бег 120 минут.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 19.06 км | 06:18 /км | 02:00:22 |
|
2 апр 2023 г. в 18:03
Восстановительный бег 35 минут.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.36 км | 06:32 /км | 35:03 |
|
1 апр 2023 г. в 17:50
Умеренный бег 10 км.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.06 км | 06:08 /км | 01:01:50 |
|
1 апр 2023 г. в 12:25
Разминка + 5*1000м(Т5)/400м + заминка.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.10 км | 05:45 /км | 58:11 |
|
Сергей день добрый будем очень рады видеть вас вместе с нами вступайте в группу СИЛЬНЕЙШИЕ С НАМИ И КРАСНОДАРСКИЙ КРАЙ РОСТОВСКАЯ ОБЛАСТЬ 🤝
Сергей, добрый час🤚🏻 Наша команда лидеров UltRun и я, в лице её капитана, будем рады видеть Тебя🫵🏻 в наших рядах💪🏻😉 👉🏻 worldrun.online