Всё по старому, не прекращается боль в надкостнице, заказала мазь "Алезан" Надеюсь поможет. Из за ноги даже бегать было ощутимо больно. Ну да ладно, ближайшие 2 дня отдых от бега. Просмотрела вебинар одного тренера по л/а о том как начать бегать. Основаная мысль "Если хочешь быстро бегать,надо научиться бегать медленно, на максимально низком пульсе. Даже если Темп будет 9-10 минут на км". Безусловно эта информация известна многим. Думаю попробовать Май бегать по пульсу насколько это возможно.

Вот и получилось набегать 50км в общем за апрель) Побежали дальше, к лучшей версии себя! 💪

Сегодня бежала по пульсу насколько это возможно. Конечно я понимаю что на данном этапе моей подготовки смысла особого в этом нет, но когда я обращала внимание что пульс мой улетает за допустимые пределы, интуитивно тормозила себя) после 3х 3км, пульс начал потихоньку расти, а на 7 км просто на него забила лишь бы дотянуть). После 5 км, боль в надкостнице чувствать перестала 😂) Плохо всё это или хорошо, посмотрим.

Рассказывая 2 недели о своих пробежках, создаётся впечатление, что в моём случае это боль и страдания, но всё совсем не так. Сегодня у меня странные скрины пробежки, днём 2 км и через 10 минут ещё бегу 1 км, и 3 км и через минут 10 добегаю ещё 1,3 км. Выносливости мне хватает что пробежать 5 км, конечно могу сказать что хватит и больше, но надо быть скромнее) но беда в моей надкостнице, итак не бегала целую неделю, берегла ноги. Видимо в моём случае ситуация гораздо тяжелее. 2 года назад я бегала до 10 км, и таких проблем не возникало. Обосновываю это "нажранными 15 кг". Хотя люди бегают и более запущенным лишним весом и подобных проблем не возникает. У меня не болят колени, а именно надкостница.( Не хочется останавливаться когда больше половины уже пройдено. Спасибо, тем кто наблюдает,читает) реально мотивируете:)

Всем привет!) Не бегала целую неделю, лечила ногу, мазь, массаж и полный покой. Побегала скромные 2 км в парке, что тут скажешь, нога продолжает болеть, переживаю, что продолжив свой весенний марафон нога и будет болеть. Видимо надо скинуть лишний вес, чтобы начать бегать. Так что если, в ближайший месяц не буду выкладывать пробежки, значит я кручу педали )

Добрый день, сегодня пробежала 2 км, хотя в планах было не меньше 4... Даёт знать о себе надкостница, продолжаю активно мазать мазью ногу, облегчение есть, но после пробежки боль возобновляется. 2 км бежала по лесу ибо по асфальту не вариант. Вчера из за боли в ноге откатала на велике 21 км, 60% из которых в аэробной зоне. Часы советуют отдохнуть, хоть я и ношу их не 24/7 но всё равно, что-то они анализуруют. Видимо надо отдохнуть от тренировок, свои апрельские #50км я добить ещё успею) надеюсь...

Спасибо тем кто дал советы по поводу воспаления надкостницы, сегодня первый день за последнюю неделю заметно облегчение, но ещё лечить и лечить) Бегаю в большинстве случаев по асфальту, т.к. не всегда есть возможность бегать в парке.

#ВОСПАЛЕНИЕНАДКОСТНИЦЫ #50км Добрый день друзья, спасибо тем кто на меня подписан) Бегать тяжеловато по двум основным причинам: 1) разбитость т.е. сплю мало максимум 6 часов, для меня норма 8) поэтому и самочувствие соответствует режиму. С сегодняшнего дня, с недосыпом покончено, хотелось бы решить вопрос со следующей проблемой... 2) Вторая причина, это воспаление надкостницы на правой ноге.. За март у меня получилось 35 км набегать, с апреля донимает правая нога ( Почитала, посмотрела видео "причины и лечение". И осознаю, что причин может быть несколько: лишний вес, бег по асфальту, и неправильная техника, плохая разминка. Возможно всё в совокупности и привело к воспалению надкостницы.. Конечно ещё обувь может послужить причиной, но я бегаю в 38 пегасах, поэтому в расчет не беру. Пару раз прикладывала холод к ноге, но видимо надо серьёзнее взяться за лечение. Возможно у кого-нибудь есть проверенный метод лечения надкостницы? Буду очень благодарна:) Так же, хочу отметить. Сегодня записалась на майский УльтраМарафон на 50км, и на забег в честь 9 мая на 9 км.

Доброе утро) Бегать с утра, это отдельный вид наказания) но если появилась возможность, и можно сказать идеальное время и место, то чего в машине сидеть?! Можно же и продышаться:) #50км дициплинируют) осталось бы питание наладить и будет результат, а пока топчусь на месте.

Всем привет, основная цель скинуть лишний вес, и привить не привычку бегать систематически. Начало 81.5 кг.