2273
Профи - 300 км
29 сен в 6:03:51
Длительный свободный кросс
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 28.22 км | 05:23 /км | 02:32:10 |
|
![Динозаврик Рекс [Р. А.]](https://worldrun.online/index.php/image?disk=avatars&src=471ce0b220885607f4afae1f6679cd88.jpg&width=24&height=24&fit=0)
28 сен в 15:34:23
В середине кросса темповый бег 12 км
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 17.02 км | 04:08 /км | 01:10:23 |
|
28 сен в 5:28:03
Утренняя первая тренировка. В середине кросса ускорения в горку 10 раз по 400 м.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.25 км | 05:44 /км | 01:10:23 |
|
26 сен в 9:27:13
Лёгкий кросс
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.17 км | 06:39 /км | 01:07:40 |
|
25 сен в 16:32:49
Вторая вечерняя тренировка. В середине кросса темповый бег 10 км -45:34
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 15.20 км | 04:36 /км | 01:09:56 |
|
24 сен в 10:13:23
Утренняя тренировка. Небольшие ускорения
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 15.16 км | 05:35 /км | 01:24:47 |
|
22 сен в 6:45:37
Длительный свободный кросс.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 29.00 км | 04:56 /км | 02:23:11 |
|
21 сен в 10:39:08
Заминка.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.01 км | 06:23 /км | 31:59 |
|
21 сен в 10:35:37
Кросс нации 2 км
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.00 км | 05:56 /км | 11:53 |
|
21 сен в 10:33:30
Разминка
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.93 км | 05:23 /км | 21:10 |
|
19 сен в 9:04:21
Лёгкий кросс
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 11.95 км | 06:16 /км | 01:15:03 |
|
16 сен в 8:54:11
Лёгкая пробежка после старта
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.35 км | 06:31 /км | 54:26 |
|
15 сен в 14:48:52
Пушкин -Петербург 30 км.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 30.20 км | 04:40 /км | 02:20:57 |
|
15 сен в 14:45:37
Разминка
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.08 км | 06:02 /км | 18:36 |
|
12 сен в 17:33:35
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 11.91 км | 06:16 /км | 01:14:41 |
|
11 сен в 5:28:39
Свободный кросс
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 16.03 км | 05:33 /км | 01:29:06 |
|
10 сен в 5:29:09
Утренняя тренировка. В середине кросса 4 ускорения по 1500 м.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 15.80 км | 04:55 /км | 01:17:41 |
|
8 сен в 13:32:01
Вторая тренировка. Лёгкий кросс
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.30 км | 06:06 /км | 38:29 |
|
8 сен в 10:08:08
Утренняя тренировка. Длительный кросс. В середине темповый бег 15 км.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 27.14 км | 04:52 /км | 02:12:14 |
|
7 сен в 6:14:55
Свободный равномерный кросс
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 17.88 км | 05:12 /км | 01:33:10 |
|
5 сен в 5:37:35
Лёгкий кросс.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 11.20 км | 06:29 /км | 01:12:42 |
|
4 сен в 13:02:53
Вечерняя тренировка
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.34 км | 06:02 /км | 38:19 |
|
4 сен в 5:31:33
Под ливнем. И ветер. Неприятная погода. А по плану ускорения. Надо выполнить. В середине кросса ускорения -- 2 раза по 1 км + 2 км и 4 раза по 1 км. В итоге 15 км. Промок. Это мелочи.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 14.45 км | 04:57 /км | 01:11:44 |
|
3 сен в 4:25:20
Свободный кросс
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 15.10 км | 05:47 /км | 01:27:23 |
|
1 сен в 7:32:07
Длительный равномерный кросс. Свободно. Подготовка к марафону в самом разгаре
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 35.20 км | 04:57 /км | 02:54:24 |
|
