Все пробежки пользователя Винокуров Павел
21 июл в 17:29:43
Сегодня пробежал свой второй полумарафон в Якутске (Якутский марафон Drivee). Время прибытия: 1 час 54 минуты 05 сек (обновил свой личный результат).
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Сказывается то, что я новичок в этом деле. Сперва слишком быстро стартанул (гоняясь за пейсмейкером 1:45), и после 6 километра подсадил дыхалку (таал анньыыта). Стал болеть живот справа, колюще-режущей болью. Словно в почки вонзились иглы, и чем быстрее бегу тем сильнее вонзаются. Стал думать, что же делать? К счастью успокоил себя, снизил темп, полностью расслабил тело и стал глубоко дышать носом и выдыхать через рот СО2. Живот всеравно болел пару километров, но потом боль пропала. Устранив боль, решил пока не прибавить и стал дожидаться "второго дыхания". После 10 километра она наконец открылась (хотя раньше ее открывал после 2-3 км) и стал потихоньку обгонять бегунов. Ускорение, обгон, нормальный темп. Ускорение, обгон, нормальный темп. И так далее. Потом уже немного подустали ноги к километрам 18-19, и темп снизился, а шаги стали тяжелее (пока не умею правильно соблидать техники, поэтому бегу как умею - то пятками, то носками а то и вовсе плошмя подошвой). И вот долгожданный финиш! Удалось на финишной прямой не хило так ускориться (сжёг всю оставшуюся энергию) и ворвался на финиш 123-м из 329, и 46-м из 84 в своей категории М30-39.
Многое понял, прочувствовал и осознал. В этом году это последний полумарафон. Буду теперь работать над ошибками и готовиться к следующему году, где планирую уже 4 полумарафона!
Этот год был для меня ознакомительным. Хотел испытать себя, могу ли я осилить 21.1? Судя по результатам двух забегов понял, что могу. Но у меня нет формы и беговой подготовки, над чем должен буду упорно готовиться.
Всем арривидерчи, и удачи!
#drivee
#якутскиймарафон
#полумарафон
#yktrun
#run
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 23.00 км | 05:03 /км | 01:56:25 |
|
![Динозаврик Рекс [Р. А.]](https://worldrun.online/image?disk=avatars&src=471ce0b220885607f4afae1f6679cd88.jpg&width=24&height=24&fit=0)
Стариков Денис
Нужно было просто выбрать следующего пейсера. Допустим, на 1:50. И, если на второй половине дистанции остались силы, идти от него в отрыв.
Винокуров Павел
Благодарю за дельный совет! Многого еще не знаю по теме, поэтому выдаю такие ошибки.
18 июл в 3:13:38
Легкий бег перед полумарафоном (20.07).
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.00 км | 06:35 /км | 32:55 |
|
16 июл в 18:22:37
Приехал с сенокоса, и сразу на дорожку💪🔥
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.00 км | 06:18 /км | 01:03:03 |
|
Павел, добрый час🤚🏻 Мы - 🏆ULTRUN, беговой клуб №1 на сайте, будем рады видеть Вас в наших рядах💪🏻😉 👉🏻 worldrun.online Принимаем участников любого уровня, от новичков с дивана до профессионалов!🙌🏻
8 июл в 5:00:05
В Якутске есть музей "Россия-моя история", вокруг которого удобно бежать👍
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 11.00 км | 06:17 /км | 01:09:13 |
|
Павел, здравствуйте. Приглашаю в наш беговой клуб, осчастливьте нас своим присутствием🤌🔥 worldrun.online
6 июл в 5:11:39
Кросс на 10км без усилий
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.00 км | 06:15 /км | 01:02:36 |
|
УважаемЫЙ-АЯ спортсмены добрый час будем очень рады пригласить вас в наш коллектив СИЛЬНЕЙШИЕ БЫСТРЕЙШИЕ⚡️🤝
2 июл в 17:39:34
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 11.00 км | 05:51 /км | 01:04:28 |
|
2 июл в 7:50:43
Понедельник - день легкого бега👍 Впереди длинная беговая неделя
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.00 км | 05:08 /км | 30:49 |
|
Загрузка...