2 мая в 21:01:44
Сегодня решил поработать над каденсом.🤔
Поставил метроном, пробежал 1км и выключил его,😊 с ума сводит. Но частоту вроде задал, каденс по итогу увеличил с 160 до 165🤗. Но мне легче было 30км бежать на каденсе 160 с темпом 6мин/км, чем 10км с темпом 5.50мин/км.
Жесть просто. Кто как над каденсом работает?
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.26 км | 05:50 /км | 01:00:00 |
|
![Динозаврик Рекс [Р. А.]](https://worldrun.online/image?disk=avatars&src=471ce0b220885607f4afae1f6679cd88.jpg&width=24&height=24&fit=0)
Тронева Марина
Не работала над ним ещё. Я только вникаю во всю эту беговую движуху💪❤
Андрей Липкин
Говорят, чем чаще ногами перебираешь, тем легче бежится. А у меня пока наоборот.🤔
Тронева Марина
Ясно. Буду экспериментировать
Феоктистов Артем
Выставляю на 182 и стараюсь бежать быстрее метронома по возможности. Средний темп на км в районе 4:30 выходит. Вообще игра с метрономом это как скорости в коробке передач. Пришел к тому, что сначала увеличивал частоту, теперь стараюсь с высокой частотой сделать полноценный широкий шаг. Скорость нейромышечных взаимодействий повышается с такими тренировками, а это плюс.
Андрей Липкин
4.30 для меня пока не очень актуальна скорость.🤗 Поэтому пока буду развивать другие показатели.