0111
Профи - 210 км
14 апр в 14:47:54
Сегодня (14.04.20224) уже с утра побывал на групповой тренировке. Сделали СБУ и немного побегали.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 11.70 км | 05:51 /км | 01:08:31 |
|
13 апр в 23:05:55
Сегодня (13.04.2024) тренировка по такому плану: разминка; 2 км в полумарафонском темпе, 2 минуты отдых, повторить 2 раза; заминка. Факт Разминка 3 км, Далее первые 2км пробежам в темпе 4мин30 сек/км (за 9минут). Вторые 2км за 9мин06 сек, и третьи за 9мин 12 сек. Заминку пробежал 1км, и встретился бегун с ним еще 4км пробежал пока разговаривая (зовут Сергей). Конечно врядли побегу полумарафон с 4,30 (мне бы 5,0 его пробежать). Итого с утренней пробежкой получилось 24,6км за день. По дороге купил себе 2 баночки нулевки.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 17.00 км | 05:49 /км | 01:39:03 |
|
13 апр в 12:02:15
До локации 5 вёрст + до магазина. Как обычно на 5 вёрстах забыл поставить трекер на паузу и темп так себе.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.60 км | 08:41 /км | 01:06:03 |
|
12 апр в 20:51:13
Сегодня (12.04.24) бегали перемеряли трассу 5 вёрст. У нас там 5,300 и бегуны все время просили изменить. Вот бегали и мерили.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.00 км | 05:10 /км | 01:02:00 |
|
11 апр в 22:56:01
Сегодня бегать не собирался вообще - отдых после вчерашнего велозаезда. Но мама забыла телефон . Пришлось его забирать и заносить родителям.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.00 км | 06:59 /км | 55:57 |
|
10 апр в 20:44:46
От офиса домой с черепашим темпом (после велозаезда). Велосипед оставил в офисе -ноги просто не едут.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.40 км | 08:40 /км | 01:30:13 |
|
9 апр в 22:54:18
Забег до родителей и обратно(проведениезанятия по спидкубингу).
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.90 км | 07:49 /км | 46:08 |
|
8 апр в 22:35:39
Сегодня (08.04.2024) не бегал реальную тренировку. Просто забег по делам на низком темпе в дождик и толстой куртке, с рюкзаком за спиной. Вообще ходить перестал, даже 1км до остановки бегу(даже если не спешу).
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.30 км | 08:36 /км | 54:15 |
|
7 апр в 21:42:54
Сегодня (07.04.2024) по плану интервальный бег (800метров в максимальном темпе, 2 мин. отдых и так 6 раз; после этого заминка). Факт разминка 2 км, отрезки получились за такое время 3мин 20 сек; 3,30, 3,40, 3,14; 3,20 и 3,17. Размялся видимо недостаточно и второй и третий отрезки болел бок. Заминка 4 км. Видимо и тренировка даёт эффект и кроссовки уже летние легкие -раньше пробегал таке за 3,40- 4,20.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 13.70 км | 06:14 /км | 01:25:28 |
|
6 апр в 20:31:55
До локации 5 вёрст и обратно.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.60 км | 06:37 /км | 43:41 |
|
6 апр в 14:05:36
Забег по делам тещи(прикрепление к поликлинике) и обратно.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 19.90 км | 07:29 /км | 02:29:05 |
|
3 апр в 23:52:08
С офиса Ринат Р-ч как обычно подвез до своего дома и чуток мне пробежаться нужно было.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 1.80 км | 08:41 /км | 15:39 |
|
3 апр в 23:33:35
Забег в офис и по пути должен был подключить телевизор теще, пришлось бежать назад. Бешенной собаке 5 вёрст не крюк.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 20.80 км | 06:52 /км | 02:23:03 |
|
3 апр в 10:54:50
До родителей и обратно по короткой дороге.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.60 км | 08:31 /км | 56:17 |
|
1 апр в 23:01:14
Сегодня (01.04.2024) опять групповая тренировка - подготовка к Забег.РФ. Бежали 5км в темпе. Сначала бежал с одноклассником (он первый раз пришел на нашу тренировку) 3 км. Отстали от основной группы. Потом за последние 2км я догнал и обогнал основную группу, но пришлось реально поднапрячься. 5км пробежал за 25мин , 38 сек (+ до локации и обратно). После 5км растяжка и СБУ - нас выжали как лимон.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.30 км | 05:19 /км | 01:05:34 |
|
31 мар в 21:55:29
До родителей, посидел пару часов и обратно.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.40 км | 07:13 /км | 01:15:05 |
|
30 мар в 23:33:45
Вышел сегодня во второй раз и пробежал 10-ку. Завтра точно 10-ку до родителей и если кто-то будет отбирать 1-е место среди Ракет еще 10-ку также вечером. По лужам конечно скакать такой себе бег.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.50 км | 06:36 /км | 01:09:24 |
|
30 мар в 13:00:37
Суббота, Утро. 5 вёрст. Забег до места 5 вёрст, волонтерство (пауза) и обратно.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.20 км | 07:37 /км | 54:53 |
|
29 мар в 21:46:01
Сегодня (29.03.2024) пришел на групповую тренировку. Тренируют на Забег.РФ. Немного размялись и побежали на скорость 3км (на все деньги), чтобы потом замерить пульс. Сначала рванул первым, а ноги не разогрелись и толком не бегут-дал себя догнать и вместе бежали с Ильдаром. Только после 1,5 км смог разогреться и рванул ото всех . Результат 14,47 и первый прибежал. Но тренер сказал, что пульс высокий (меряли вручную). Потом домой и решил пробежать кружок вокруг парка. Но встретил бегуна и бегали вместе еще 3 круга с его темпом.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 18.90 км | 05:40 /км | 01:47:06 |
|
Станислав, скоростная ракета!!!
27 мар в 22:18:15
Среда (27.03.2024) день работы в офисе. Забег до офиса. Небольшие лужи, дают о себе знать. Несмотря на все старания , когода прибегаешь все кроссовки мокрые. Хорошо, что зная это, носки с собой запасные берешь.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.00 км | 06:46 /км | 01:21:13 |
|
25 мар в 22:59:35
Сегодня (25.03.2024) по плану просто легкий бег 60минут. Вчера кроссовки вымокли и до сих пор влажные. Бегал в каких-то осенних кроссовках. В этот раз дорожки уже почти сухие, либо небольшая наледь уже без воды. В одном месте 2 большие лужи и их легко оббежать по краю (натоптали люди).Потом нашел путь как и их оббегать. С непривычки в этих кроссовках уже после 5 км начали образовываться мозоли (кроссовки небеговые). Но прибежал и ноги сухие.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.03 км | 06:13 /км | 01:02:27 |
|
