Садыков Артур
0183
Любитель - 200 км
Активностей: 14
254.34 км из 200 км (127.17 %)
Общее время: 21ч 19м 26с
28 фев в 19:52:55
Бег на лыжах
Дистанция Темп Время Источник
17.85 км 04:18 /км 01:17:01  Загрузка от 28.02.2024 00:00:00 Садыков Артур
27 фев в 12:52:54
Разминка 20 мин. Интервальная работа: 1 интервал - 300 м. 2 интервал - 1000 м. 3 интервал - 1000 м. 4 интервал - 1000 м. 5 интервал - 1000 м. Отдых между интервалами 5 мин.
Бег на лыжах
Дистанция Темп Время Источник
15.19 км 04:15 /км 01:04:36  Загрузка от 27.02.2024 00:00:00 Садыков Артур
24 фев в 13:00:58
Бег на лыжах
Дистанция Темп Время Источник
20.58 км 05:05 /км 01:44:53  Загрузка от 24.02.2024 00:00:00 Садыков Артур
23 фев в 15:55:20
Равномерное спокойное катание по всему кругу. -разминка 5 км -с одной палкой 4 км -с другой палкой 4 км -ускорение в соревновательном режиме 2 км -без палок 2 км -заминка 4 км
Бег на лыжах
Дистанция Темп Время Источник
21.14 км 04:28 /км 01:34:43  Загрузка от 23.02.2024 00:00:00 Садыков Артур
20 фев в 14:26:42
Длительная тренировка.
Бег на лыжах
Дистанция Темп Время Источник
30.12 км 04:44 /км 02:22:47  Загрузка от 20.02.2024 00:00:00 Садыков Артур
19 фев в 14:33:10
Специально-силовая работа на пульсе 150 - 160 уд/мин. - разминка 5 км - даблполлинг 5 км - свободное катание 3 км - даблполлинг 5 км - заминка 3 км, свободно.
Бег на лыжах
Дистанция Темп Время Источник
20.99 км 04:36 /км 01:36:36  Загрузка от 19.02.2024 00:00:00 Садыков Артур
16 фев в 21:10:53
Техническая тренировка с тренером. Упражнения на баланс. Подводящие упражнения. Отработка одношажного конькового хода.
Бег на лыжах
Дистанция Темп Время Источник
6.35 км 09:10 /км 58:14  Загрузка от 16.02.2024 00:00:00 Садыков Артур
16 фев в 21:13:44
Отработка одновременного одношажного конькового хода.
Бег на лыжах
Дистанция Темп Время Источник
10.40 км 04:40 /км 48:37  Загрузка от 16.02.2024 00:00:00 Садыков Артур
15 фев в 13:23:50
Катание доблполлинг, на пульсе 140-160 уд/мин.
Бег на лыжах
Дистанция Темп Время Источник
10.19 км 05:08 /км 52:26  Загрузка от 15.02.2024 00:00:00 Садыков Артур
12 фев в 16:10:55
Длительная тренировка. 4 пульсовая зона.
Бег на лыжах
Дистанция Темп Время Источник
40.30 км 05:07 /км 03:26:33  Загрузка от 12.02.2024 00:00:00 Садыков Артур
8 фев в 12:11:02
Равномерное катание в 3-4 пульсовых зонах. Восстановление после травмы.
Бег на лыжах
Дистанция Темп Время Источник
10.13 км 06:39 /км 01:07:26  Загрузка от 08.02.2024 00:00:00 Садыков Артур
7 фев в 12:42:23
Равномерное катание в 3-4 пульсовых зонах. Восстановление после травмы.
Бег на лыжах
Дистанция Темп Время Источник
6.84 км 06:55 /км 47:25  Загрузка от 07.02.2024 00:00:00 Садыков Артур
4 фев в 14:51:35
Равномерное катание на пульсе 150-160 уд. -Разминка 5 км - катание с одной палкой (левой) 4 км. - катание с одной палкой (правой) 4 км. - даблполлинг 4 км. - катание с одной палкой (левой) 4 км. - катание с одной палкой (правой) 4 км. - заминка 20 минут.
Бег на лыжах
Дистанция Темп Время Источник
28.65 км 05:11 /км 02:28:31  Загрузка от 04.02.2024 00:00:00 Садыков Артур
Здравствуйте. Хочу поинтересоваться, что даёт катание с одной палкой?
Добрый день. Развитие координации, улучшение техники. ии
3 фев в 12:41:01
Специально - силовая-темповая. - разминка 20 мин (130-140 ударов) - далее темповая работа по всему кругу - 5 км. (80% от соревновательного) - заминка 5 км спокойно в первой зоне.
Бег на лыжах
Дистанция Темп Время Источник
15.61 км 04:27 /км 01:09:38  Загрузка от 03.02.2024 00:00:00 Садыков Артур