10 апр 2023 г. в 21:06:51
speed plus endurance: 2 for 20 minutes at a pace of 4 minutes per km. / скорость плюс выносливость: 2 по 20 минут в темпе 4 минуты на км
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 14.19 км | 04:19 /км | 01:01:17 |
|
9 апр 2023 г. в 22:37:07
Lunch Run
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.30 км | 04:22 /км | 53:53 |
|
8 апр 2023 г. в 21:32:46
Evening Run
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 9.44 км | 04:38 /км | 43:54 |
|
7 апр 2023 г. в 20:44:53
Evening Run
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 17.01 км | 04:33 /км | 01:17:31 |
|
6 апр 2023 г. в 23:06:58
Evening Run
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.22 км | 04:38 /км | 47:26 |
|
4 апр 2023 г. в 20:10:39
Morning Run
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.60 км | 05:06 /км | 23:30 |
|
4 апр 2023 г. в 20:10:24
Итак, он прошёл или для пролетел (кому как). В целом результат достойный 18:18 на 5.05 км (время по часам). Но как всегда есть пожелания и то что требует внимания.
Я доволен цифрами, они прек
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.04 км | 03:37 /км | 18:14 |
|
4 апр 2023 г. в 20:10:04
today, running at speed under Highway to hell from AC/DC: 6 to 3 minutes in 4-5 pulse zone. / Сегодня бег на скорость под Highway to hell from AC/DC : 6 по 3 минуты в 4-5 пульсовой зоне.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.37 км | 04:28 /км | 55:19 |
|
3 апр 2023 г. в 21:00:39
Evening Run
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 14.43 км | 04:38 /км | 01:06:57 |
|
2 апр 2023 г. в 10:56:12
С днем рождения #istrrun #istrrun4года.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 9.40 км | 04:51 /км | 45:37 |
|
