Шолохов Владимир
| 3 | 2 |
|---|---|
| Подписчики | Подписки |
| Город: | Новосибирск |
| Возраст: | 52 |
| Активности: | 33 (215.38 км.) |
| События: | 6 |
| Клуб: |
СИЛЬНЕЙШИЕ ⚡️ БЫСТРЕЙШИЕ
|
21 июн в 11:25:52
Через день 10ка, в принципе норм (нужно наверстать график). Такая нагрузка сразу оценивает пробелы над чем надо поработать. Общее состояние норм, жарковато внутренне, на улке в прочем комфорт 20 градусов, пасмурно. А вот БСУ надо больше. Щас главное правильно поесть и отдохнуть🙂
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.01 км | 06:18 /км | 01:03:04 |
|
19 июн в 19:35:26
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.02 км | 06:12 /км | 01:02:09 |
|
10 июн в 7:28:32
Сегодня в Новосибе наступило лето, для меня жарковато. Пока утро надо бегать. Бегать в рабочее время выгодно во всех отношениях: вечером куча дел на даче, да и режим более правильный. Единственно, что, по лесу вечером все же основательнее, прохладнее, только комары мешают 😒
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.26 км | 06:37 /км | 01:07:56 |
|
![Динозаврик Рекс [Р. А.]](https://worldrun.online/index.php/image?disk=avatars&src=471ce0b220885607f4afae1f6679cd88.jpg&width=24&height=24&fit=0)
7 июн в 7:48:01
Сегодня по плану пробежка и дождь, который всегда. Мой план в приоритете, я успел в рабочее время 😅
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.01 км | 06:18 /км | 01:03:07 |
|
4 июн в 14:14:13
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.02 км | 06:11 /км | 01:01:58 |
|
0чел. поддержали
0 чел. поддержали
1 июн в 19:20:56
Первая 10ка в этом году на улице. Все было хорошо по началу, на 5ом км неуютность в колене правом, с силой не могу отталкиваться😒 бежал медленно, пассивно. А мож это и лучше - медленный бег тоже важен🙂
Видать, работа с полом на корточках повлияла, хоть и в наколенниках был🙄
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.01 км | 06:26 /км | 01:04:25 |
|
30 сен 2023 в 13:19:56
Обещали скверность небесную, но желания закрыть марафоны преобладало в желаниях людских и погода сдалась. В начале пробежки капал дождь, хотя должен быть вечером, но убедившись в несгибаемой воле, отступил.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.59 км | 05:49 /км | 01:01:39 |
|
30 сен 2023 в 13:13:41
Был риск непогоды, но мои мысли разогнали облака и я закрыл супермарафон, ура 🎉
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.59 км | 05:49 /км | 01:01:39 |
|
27 сен 2023 в 17:27:49
Думаю, что не то...
А оказывается включил режим на дорожке, а сам на улке🥺 метрики похужее стали🤗
Но главное тушку вывел в лес погонять🙂
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.73 км | 06:21 /км | 01:08:11 |
|
0чел. поддержали
0 чел. поддержали
27 сен 2023 в 17:23:22
Ожидал лучшего. Отдохнул, в обед пельмешки по потчивал, пилюльки кислородоусваивающие принял, а чета не зашло🥺
На этот раз фонарик пригодился очень. А мож трек искаженый-перепутал и вкл бег на дорожке, а сам по улице вваливал. Все метрики упали сразу. Ну да ладно, главное тушку погонял😀
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.73 км | 06:21 /км | 01:08:11 |
|
0чел. поддержали
0 чел. поддержали
24 сен 2023 в 15:57:17
Скорее всего, тонусная пробежка. Хотел бегать, но и не хотел бегать😁
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.29 км | 06:01 /км | 43:54 |
|
24 сен 2023 в 15:55:47
Сегодня я хотел бегать, но я не хотел бегать😁 желание драйва, но после пятничного драйва не то, тяжеловато. Зато нашел очки, потерянные в прошлый раз, дужки отдельно валялись. Все подобрал. Пришел домой, одну дужку где-то снова потерял😅
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.29 км | 06:01 /км | 43:54 |
|
22 сен 2023 в 18:40:48
Всё отлично, еслиб не ночером бежал. Ноги пришлось сильнее поднимать, чтоб об коренья не споткнуться - скорость падала, силы тож🤗
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.45 км | 05:51 /км | 01:01:18 |
|
0чел. поддержали
0 чел. поддержали
22 сен 2023 в 18:38:08
Пораньше сбежал с работы🤭, чтоб в темень не попасть. И тем те менее возвращался потемну, ппц как неудобно. Ноги приходится поднимать, чтоб об корни не споткнуться, все таки запнулся в стремном месте, чуть не упал🥺 Нужен фонарик👍 по ощущениям мог вваливать сильнее если б не ночер😎
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.45 км | 05:51 /км | 01:01:18 |
|
0чел. поддержали
0 чел. поддержали
19 сен 2023 в 17:46:08
Другой маршрут, интересный подъемом спуском небольшим.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.35 км | 06:21 /км | 01:05:45 |
|
19 сен 2023 в 17:44:15
Преимущество отдал медленному темпу, но в конце попробовал газануть - получилось. Все таки, что-то не просто с тушкой при темпе 6:20 пульс 140, кажется многовато и жарко , приходится бегать без майки при температуре ниже 17🤔
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.35 км | 06:21 /км | 01:05:45 |
|
17 сен 2023 в 17:55:10
Новый маршрут, волшебная пилюля усвоения кислорода сделали разнообразие вечера. Жаль, вечереет быстро, можно было добавить темп и дистанции.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.34 км | 06:07 /км | 01:03:20 |
|
17 сен 2023 в 17:52:14
Пробежка тестовая. По новому маршруту. Немного не сориентировался на местности в плане тротуара, а переходить дважды дорогу не хотел. Пришлось стать участником ДД и вваливать в повышенном темпе по проезжей части😜. Кроме того, принял пилюлю усваивания О2 - работает! Пол пути достаточно было дышать носом, пульс оч комфортный. В след раз буду набирать темп🙂 По ощущениям: можно было добавить дистанции, но вечерело (по Тютчеву😅)
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.34 км | 06:07 /км | 01:03:20 |
|
16 сен 2023 в 16:53:41
Медленно, степенно, душевно.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.02 км | 06:58 /км | 48:58 |
|
0чел. поддержали
0 чел. поддержали
16 сен 2023 в 16:52:09
Медленный бег в аптеку по другому маршруту и назад на дачу. Дыхание носом, комфортное. Дорожка лесная - кайф. Наколенники не одел, без них плохо.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.02 км | 06:58 /км | 48:58 |
|
0чел. поддержали
0 чел. поддержали
14 сен 2023 в 16:07:09
Нет радости в ногах и теле, грешу на низкоуглеводное питание, треники не пил, не понраву сегодня😒
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.03 км | 06:24 /км | 01:04:14 |
|
14 сен 2023 в 16:04:23
Чета тяжеловато😒 было время отдохнуть, но бодрости в ногах не было, наверное низкоуглеводное питание не способствует марофониванию и предтреники не пил, а на молочной каши без белка мощь не та, хнык.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.03 км | 06:24 /км | 01:04:14 |
|
11 сен 2023 в 18:09:11
Отдых один день маловат после предадущей 10ки, подрасплескалась энергия, но доползти нужно любой ценой!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.37 км | 06:28 /км | 01:07:07 |
|
11 сен 2023 в 18:06:20
Отдых (ну как отдых- дача и по грибы☺) сутки от предыдущей 10ки все таки маловат. Седня еще в обед дал пёхом 3км за 26 минут, в надежде митохондрий накопить, но похоже эффект обратный, они как фея, приходят ночью🤭
В общем задолго до пробега понял, что скорость не вывезу🥺 Но доползти любой ценой нужно!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.37 км | 06:28 /км | 01:07:07 |
|
9 сен 2023 в 17:51:56
Прохладно - 10 градусов, из одёжки шорты и кроссы, охлаждение отл. Интервальный бег отлично зарекомендовал себя. Усталости и забитости почти нет, восстановление быстрое. Вывод: надо вваливать в таком режиме.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.71 км | 05:46 /км | 01:01:47 |
|
9 сен 2023 в 17:45:55
Исходя из опыта ранее 10ки, понял, что можно вваливать. Применил интервальный бег и это сразу дало результат - стал успевать пока звучит трек за 5'30''. Температура при завершении 10 градусов, бегу только в кроссах и шортах, охлаждение отличное👍 Усталость маленькая, восстановление быстрое, забитости нет. И да, помогал дедушка Ау, вырастивший просто море опят 🙂
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.71 км | 05:46 /км | 01:01:47 |
|
6 сен 2023 в 19:27:57
Скользко, мокро, но так свежо и хорошо!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.36 км | 06:19 /км | 01:05:27 |
|
Здравствуйте! Поддержите пожалуйста коллегу Дмитрия😊 в спортголосовании. За ранее благодарю 🤝 vk.com
6 сен 2023 в 18:26:40
Спешил сделать пробежку между дождями - удалось. Цель поставлена и выполнена. Скользко, старался не упасть но в лужу поскользнулся. Спецом не гнал, больше прислушивался к ощущениям, чтобы планировать долгие бега в дальнейшем, понял, что могу в час уложиться спокойно.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.36 км | 06:19 /км | 01:05:27 |
|
3 сен 2023 в 19:22:32
Вроде отдохнул от 1 сентября, но после работы на даче 10км дались уже не так как после работы в офисе😀 Понял нюанс: самый лучший темп и энергия если начинается ломка от небеганья. Бежал, чтобы выбежать, даже в киоске воду пришлось брать. Вечер был теплый, мне не комильфо.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.38 км | 06:12 /км | 01:04:26 |
|
1 сен 2023 в 17:38:08
Бежал медленно, расставляя ногами приоритеты 😀 и тем не менее в скользких местах падал. Темно, скользибельно и корневищно😏
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.34 км | 06:18 /км | 01:05:11 |
|
17 авг 2023 в 18:18:28
Шел дождь, развезло. Но надо вваливать, цель поставлена 10км уже не кажутся неприступными как ранее, но к дистанции приходится относиться с уважением 🙂
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.01 км | 06:20 /км | 01:03:28 |
|
13 авг 2023 в 18:02:22
Моя вторая 10км пробежка. Волновался, но рассчитывал силы, в спокойном темпе. Волновался больше за обстановку: в жару было бы не выносимо, сегодня +13 красота! Даже не устал. После пробежки ополоснусь с бочки бодрящей водицей👍
Как по заказу верстовые деревья, которые старше меня🤗
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.05 км | 06:05 /км | 01:01:18 |
|
6 авг 2023 в 19:36:39
Рядовая регулярная пробежка для меня. Результат может быть лучше. Но из-за жары вот так. Зимой при плотном воздухе, не перегреваясь, пульс при максимальной отдаче 170, да и скорость выше.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.03 км | 06:08 /км | 37:02 |
|
То, что я бегаю, это чудо! Так как было 80% поражения легких.
Владимир добрый час будем рады пригласить вас в наш коллектив СИЛЬНЕЙШИЕ И БЫСТРЕЙШИЕ 🤝 worldrun.online
Спасибо рады вам🤝
Загрузка...