Все пробежки пользователя Комков Алексей

Сегодня на вечерней пробежке встретил товарища 😂

Восстановительная пробежка

4 км разминка. Далее фартлек: 8 раз ускорение до темпа 3 под горку, затем восстановление в горку. 4 раза ускорения до темпа 4.1 (500 метров бегу, 500 метров восстановление в темпе 7.3) Немного заминки

Лёгкая пробежка на низком пульсе

Калкан-Тау Закрываю недельный беговой объем выездом на озеро Калкан - одно из красивейших водоемов Южного Урала. Скалистый и одновременно зеленый полуостров разделяет озеро на две равные части, делая его уникальным и необычным. Рядом расположена одноименная гора (663 мнум), с которой озеро как на ладони. Вот по этой горе я и приехал побегать) правда сначала пришлось пройтись пешком, осмотрев тропу. Затем сделал ровно один забег и спуск. И завершил пробежкой по всему хребту Калкан-Тау. Ровных мест почти нет, постоянные спуски и подъемы иногда превышающие уклон в 30 градусов. Оказывается спускаться иногда тяжелее, чем подниматься. Темп получился очень низким, и чтоб хоть как-то улучшить положение, пришлось пробежаться 1 км по равнине. Под конец тренировки отлично поплавал 🏊 в озерце и позагорал под солнцем ☀️)

Прогрессивная по пульсу. Вечером, когда уже нет солнца бегать заметно легче.

В самое пекло пытаюсь ускорятся с горки. Обратно полу пешком/полубегом. Провальная тренировка

Разговорная пробежка. Пейсил девушку по бору)

Лёгкий кросс по каштакским холмам Набор высоты 150м

4 км разминка на пульсе до 130 10 интервалов в горку 7 км заминка на пульсе до 145

Закрываю второй этап эволюции ультрой Зюраткуль фест. 54+ км. 1500+ набора высоты. Очень много грязи, бег по болоту) Получил массу положительных эмоций!

Поев соленых огурчиков, выдвигаюсь к финишу. Проселочная дорога вся в лужах и грязи. Бежать не получается, сил тратится много. И тут как по мгновению превращаясь из амбициозного ультрамарафонца в ультратуриста. Так медленно плетусь до ЛЭП. Тут очередной ПП украшенный ангелом-волонтером, подбадривающим всех спортсменов. Тело отказывается двигаться дальше, ведь вот тут видим и стульчик, воду и еду. Зачем дальше? Ведь на горизонте горки. Собрав всю волю в кулак так же пешком пошел вдоль ЛЭП. Время длится бесконечно. Мозг анализирует все то, во что мы с ним ввязались и мысленно продает все ультрагонки которые приобрели. И вот гора Лысая) около нее Бегущий Человек заряжает своей беговой энергией. А на самой горе встречаю знакомых по клубу. Последние 4 км уже бегу. Ноги несут, чувствуя что все это скоро закончится. И вот финиш, вдоль него волонтеры с поддержкой. Друзья тоже тут встречают и поддерживают. Ультра пройдена 🎉🎉🎉 Дистанция: 65 км Набор высоты: 2200 метров

И вот последняя вершина ультры - Ицыл. Вроде не такая высокая, как предыдущие 2. Но сил на нее уже реально не остаётся. Просто плетусь. Часто останавливаюсь на отдых. Отсутствие полноценных тренировок в горки сказывается. На вершине курумник, но не так много, как на Круглице. Даже через туман красивые виды. И после Ицыла длинный участок, очень комфортный для бега. Но ноги забиты горками. Меня догоняет парень, бежим вместе. Темп около 7. Быстрее сложно разогнаться. В этот момент даже пологие горочки кажутся покруче Круглицы и Метеостанции. Вода закончилась, а следующая точка питания все никак не появляется. 19 км почти без воды. И вот река Куштумга, переполненная водой, с быстрым течением. Через нее натянут тросс. Предстоит переход в брод по грудь в воде. Понравилось, получил небольшой заряд адреналина) На другой стороне реки пункт питания. И очень вкусные маринованные огурцы. Что может быть вкуснее после 49 км?

Спускаемся с Круглицы к пункту питания у приюта Таганая. Время гонки 2:52. В контрольное время укладываюсь. Дальше тропа до Метеостанции, покрытая огромными лужами, бежим прям по ним, изредка обегая. У таблички, с предупреждающим знаком о диких животных, снова подъем. По ощущениям бесконечный. Опять иду пешком, но уже не так бодро. На вершине окутанная густым туманом метеостанция и очередной пункт питания. Спортсменов встречают волонтеры и местный любимец кот Васька. Немного пообщавшись и перекусив спешим вниз к Киалимскому кордону. Спустившись попадаем в болото. Несколько километров бег по щиколотку по ручьям и лужам. К тому же моросит дождик. А на кордоне начинается ливень. Немного задерживаюсь, ем, пью, общаюсь. Во время уложился с запасом. 5 часов и 29 км гонки позади...

Ультрамарафон Таганай - Тургояк. 9 июня пришлось просыпаться в 3 утра, чтоб успеть перекусить перед гонкой и добраться до стартового городка. От туда заброска в 4:30 до центральной усадьбы Таганая. Учитывая, что в Миасс приехал вечером, поспать удалось около 4 часов. Это очень мало. Вечером и ночью идёт дождь. Утром его нет и есть надежда, что куртку надевать не понадобится. К 6 утра добираемся до места старта и начинаем ультрагонку. Первый этап - забег на Круглицу (17 км), наивысшую вершину Таганая. Там где можно бежать - бегу. В горки захожу широким шагом. Контролирую пульс. Главное долго не превышать 160 уд/м. Маршрут грязный, скользкий. Кругом камни, корни, ручьи и лужи. У подножья Круглицы начинается курум и как назло дождь. Дальнейшее передвижение бегом сложно назвать - больше ползанье по мокрым камням. На вершине фотографируюсь с волонтёрами и начинаю спуск, который тяжелее чем подъем...

Неделю назад пробежал первую ультру) 65 км по уральским горам от Таганая до Тургояка. В эволюции буду постепенно писать отчёт о всех этапах ультрагонки.

Длительная. Добежал таки до Прохоровки и реки Миасс. Увидел скалистые берега и пещеру на другом берегу. Появилась новая цель)

Утренняя база