3463
Новичок - 100 км
31 окт в 12:11:23
Бег + турник: 2 × 20 брусья, 2 × 14 подтягивания, 2 × 20 пресс, бег, растяжка
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 14.34 км | 05:31 /км | 01:19:11 |
|
29 окт в 14:56:48
Бег 8 км + вело 21 км
Бег записалось только 6
Для полного счатья нехватает только заплыва
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.06 км | 05:23 /км | 32:38 |
|
28 окт в 22:16:32
Бег, растяжка
Турник дома:
18/12/10/8/6 подтягивания
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.03 км | 05:16 /км | 52:57 |
|
24 окт в 20:13:33
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 9.81 км | 05:43 /км | 56:08 |
|
23 окт в 15:50:49
Бег + турник. 4 × 15 брусья, 2 × 10ноги к перекладине, 2 × 15 подьем прямых ног до угла, 2 × 8 подтягивания,растяжка
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.09 км | 05:23 /км | 32:49 |
|
20 окт в 22:36:47
Бег + брусья: 20/20/15/15/10/10/10 , пресс: 10 ноги к перекладине/15 подьем прямых ног до угла/20 подьем согнутых в коленях/25 скручивания/30 скручивания
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.32 км | 05:29 /км | 40:12 |
|
19 окт в 14:51:10
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.29 км | 05:23 /км | 33:53 |
|
![Динозаврик Рекс [Р. А.]](https://worldrun.online/index.php/image?disk=avatars&src=471ce0b220885607f4afae1f6679cd88.jpg&width=24&height=24&fit=0)
18 окт в 23:34:28
Бег + турник:
10 подтягивания+ 20 брусья + 10 ноги к перекоадине
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 9.07 км | 05:24 /км | 49:07 |
|
16 окт в 21:01:27
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.76 км | 05:35 /км | 49:01 |
|
Какая красотища 🔥
12 окт в 20:00:19
Бег + мой спорт зал:
16/12/10/8/6 подтягивания
5 × 15 пресс "улитка" с отжиманиями, ноги на фитболе
100 выпады в шаге с грифом (14 кг)
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.32 км | 05:25 /км | 34:14 |
|
7 окт в 15:12:08
Бег + 100 брусья (4×15+4×12), растяжка
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.05 км | 05:17 /км | 32:02 |
|
6 окт в 19:44:42
Бег+ турник:
2 × 10 подтягивания + 10 отжимания, ноги/руки на брусьях
2 × 10 ноги к перекладине +25 пресс
2 × 12 гиперэкстензия+обр.гиперэкстензия
Бег,растяжка
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.91 км | 05:51 /км | 52:16 |
|
5 окт в 12:55:06
Бег + растяжка
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 13.02 км | 05:47 /км | 01:15:27 |
|
4 окт в 13:32:13
Бег+ растяжка, потом велик 17 км
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.40 км | 05:40 /км | 41:58 |
|
