0952
Любитель - 200 км
30 мар в 23:00:23
Вечерняя пробежка с отжиманиями и приседании.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.46 км | 06:31 /км | 48:41 |
|
30 мар в 22:57:52
Пять вёрст + тренировка.
Личник на новой локации.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 9.12 км | 05:30 /км | 50:17 |
|
29 мар в 0:08:34
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.16 км | 06:05 /км | 43:40 |
|
27 мар в 23:32:17
Интервалы
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.55 км | 05:43 /км | 01:00:26 |
|
26 мар в 6:52:36
LongRun на темпе 40 мин 6.25 и 40 мин 6.05 заминка 10 минут
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 14.16 км | 06:26 /км | 01:31:12 |
|
24 мар в 15:20:44
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 21.34 км | 06:04 /км | 02:09:39 |
|
23 мар в 22:20:18
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.28 км | 05:36 /км | 57:43 |
|
22 мар в 23:35:02
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 9.51 км | 05:40 /км | 53:57 |
|
21 мар в 19:19:10
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.00 км | 06:24 /км | 38:25 |
|
18 мар в 6:36:07
Темповый кросс
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.00 км | 06:17 /км | 50:16 |
|
17 мар в 11:35:15
Личник на паркране))))
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.08 км | 05:03 /км | 25:42 |
|
14 мар в 23:25:38
Вечерняя
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.16 км | 06:03 /км | 37:22 |
|
14 мар в 14:19:06
Интервалы
Разминка 7/5 6:30/6:11
(2/1/2/2)х4 5:40/6:30/5:15/6:30
Заминка 5/5 6:11/6:30
Итог: из тренировки выяснилось, что бежать поводе аки посуху у меня нет способностей.
Грёбаные лужи
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.94 км | 05:47 /км | 51:45 |
|
12 мар в 0:05:49
Фартлеки
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.08 км | 05:57 /км | 01:11:54 |
|
12 мар в 0:03:19
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 9.02 км | 05:48 /км | 52:21 |
|
9 мар в 15:15:59
Забег вместе с пять вёрст.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.09 км | 05:56 /км | 30:15 |
|
9 мар в 15:13:41
Совместный онлайн забег вместе с клубом. Опыт такого рода забегов оказался очень интересным. Будем развивать это внутри клуба.
В моём графике это были интервалы с отдыхом шагом после интенсивного интервала, поэтому средний темп довольно низкий, не смотря на работу в темпе 5:15 на интервалах.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.56 км | 07:10 /км | 54:15 |
|
5 мар в 0:18:50
LongRun))
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.00 км | 06:07 /км | 01:01:12 |
|
4 мар в 7:32:50
Интервалы. На третьем отрезки попробовал разогнаться, получился макс темп 3:17
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.92 км | 06:09 /км | 36:26 |
|
4 мар в 8:05:39
Фартлеки по "сугробам", ну не совсем сугробы, скорее по снежным тропам среди сугробов. Пока остаётся снег, думаю ещё так побегать))
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.96 км | 06:08 /км | 42:42 |
|