На этой неделе плана по километражу нет. Сделал только затем, чтобы добить сотку в месяце. Итого, в январе 12 пробежек в сумме на 100.86км

Недельный план закрыт и перевыполнен на 4.29% Месячный план, кстати, тоже закрыт и перевыполнен на 7.86%. Я был бы не я, если бы не считал каждое усилие, каждые 0.01км)

Дюжина километров по снежку в мороз за часик с лишним) Погода ясная, почти закат, темп не сбивался, прекрасная пробежка под малийский блюз Ali Farka Touré

Начало новой недели. Начинаю набирать запланированный недельный километраж)

Очередная восьмёрочка под конец недели)

Сделал интервальную тренировку на дорожке: Разминка: 1.00 км на 9 км/ч Подходы: 7 мин на 10 км/ч 2 мин на 9 км/ч 6 мин на 11 км/ч 2 мин на 9 км/ч 5 мин на 12 км/ч 2 мин на 9 км/ч 4 мин на 13 км/ч 2 мин на 9 км/ч 3 мин на 14 км/ч 2 мин на 9 км/ч 2 мин на 15 км/ч 2 мин на 9 км/ч 1 мин на 16 км/ч Заминка: 3 мин на 9 км/ч Бо́льшее количество времени не в напряг, а после 13 км/ч уже интересно)

Третья неделя, первый забег. На улице скользко и не успел бы до заката, поэтому на дорожке.

Занятие на беговой дорожке, дабы подбить недельный план)