Все пробежки пользователя Петрушенас Андрей

Дружественный позитивный неповторимый и неутомимый субботний забег «5verst». Сегодня решил пробежать эти 5 км в интервальном режиме. Раз уж придется на нем «жениться», то нужно привыкать. Как мудро замечено: «стерпится, слюбится». Было проще бежать, чем в одиночку. Когда бегаешь паркран редко, сразу замечаешь эту разницу с индивидуальными тренировками. Позитивная энергия переливается через край, ее невозможно удержать, невозможно ей не заразиться, даже если ты пришел с убитым настроением. Поэтому, друзья, всем неравнодушным к своему физическому и психическому здоровью крайне советую - в любую субботу в любую погоду приходите на Нижнее озеро напротив Дома советов в 8:45 и участвуйте в пробежке. Это, если вы из Калининграда. А если из другого города - поищите на карте ближайшую к вам локацию. Если не найдете, при желании и наличие единомышленников, можно открыть новую. Желаю всем прекрасных выходных! И жду встречи с вами в субботу 26.10 в 8:45 на Нижнем озере (в субботу 19.10 я буду в Москве).

Открыл для себя сегодня интервальный бег. Периодически попадался мне на глаза, особенно в планах тренировок для подготовки к марафонам, но ни разу не пробовал. Думал, что это для профессионалов. Я был приятно удивлен, когда нашел в своих часах (Xiaomi Smart Band 8 Pro) даже два режима тренировки по интервальному бегу. Очень удобно, когда не нужно засекать время и не отслеживать очередность (ходьба - спринт - бег трусцой), часы все показывают, и проще сконцентрироваться на самом беге. Реально тяжело было первых два этапа в таком сменном режиме, потом вроде привык, под конец даже начал ощущать подобие удовольствия. Понял, что гораздо легче психологически мучительно выжимать из себя скорость, когда осознаешь, что мучения конечны - ограничены 3-мя минутами (в этом режиме), но эти 3 минуты превращаются почти в вечность, если заставляешь себя терпеть и не сбавлять темп. А следующие за ними 2 минуты бега трусцой, за которые нужно успеть восстановить дыхание, кажутся одним мгновением… Но удивительным образом организм все-таки успевает отдохнуть за эти две минуты! В общем, понял, что такая тренировка просто необходима хотя бы раз в неделю.