31 мар в 18:37:18
31 мар в 18:36:32
29 мар в 19:39:14
29 мар в 19:38:10
29 мар в 19:36:27
29 мар в 19:35:38
29 мар в 19:34:48
25 мар в 16:30:46
25 мар в 16:28:59
25 мар в 16:25:44
25 мар в 16:12:09
25 мар в 16:09:30
25 мар в 16:08:41
25 мар в 16:03:36
25 мар в 16:02:20
25 мар в 15:59:19
На скрине 16 марта... Как его приняли сегодня?)
Елена, принимаются с 1-31 марта забеги так то...
Да я ничего против не имею. Раньше в правилах было прописано, что принимаются скрины за последние 4 суток.
Да я ничего против не имею. Раньше в правилах было прописано, что принимаются скрины за последние 4 суток.
Ревизор на месте 😎😊
16 мар в 20:20:29
16 мар в 20:19:10
16 мар в 20:17:49
16 мар в 20:16:53
13 мар в 21:45:35
9 мар в 17:25:42
9 мар в 0:16:19
9 мар в 0:15:25
9 мар в 0:12:23
9 мар в 0:02:55
7 мар в 17:31:51
Добрый день. Как ноги переносят нагрузки по такому объему? и какой вес у вас?
да и пульс просто огонь=)
Сейчас вес 79кг. При максимальных беговых объемах вес снижается до 72кг, без бега при работе в зале набираю до 86кг. Ноги устают очень. Часто первая десятка вообще заходит со скрипом, дальше легче. Очень выручают кроссовки с хорошим перекатом, бегаю в очередной паре Asics Metaride, есть на сменку Mizuno Weve Rider 25 (они дешевле): но объективно после них ноги устают чуть сильнее. На пульс внимание обращать не стоит: мои часы не всегда показывают его корректно по нижней границе
Ясно, у меня вес сейчас 96, 7кг. Бег идёт, но ноги болеть стали меньше, с уаеоесе6ием объёма. Раньше вообще был ужас, ноги щабивпшись очень сильно.
Спасибо, ещё с обувью надо разобраться, есть асикс, но они на лето, при длительных забега кроссы замерзают
И ещё нюанс: профессиональная беговая дорожка в спорткомплексе гораздо меньше перегружает ноги, чем "домашняя"
Кроссовки решают все!!! Лучше одни хорошие чем много плохих. Metaride от Asics очень сильно разгружают ноги и очень долго изнашиваются (долговечные) но стоят реально дорого. Кстати на улице по гололёда я бегаю в дешёвых Asics Gel Venture 6, они летние, но до минус 20 на теплый носок вполне комфортно. Иногда падаю, несмотря на трейловую подошву. Ну и ноги на улице устают гораздо больше чем на крытом стадионе.
Спасибо). За советы)
На счёт веса, как только перевалить за 300км в месяц, начнёшь таять на глазах. Если каким то чудом перевалить за 800км в месяц: станешь похожим на меня, с которого вся одежда спадает, ну или болтается как на вешалке (при этом ем как не в себя)
И ещё очень выручают хорошие наушники и музыка когда уже очень устал, ну или аудиокниги: если такое Тебе нравится. Я переслушал массу книг, но бодрит во время пробежки только музыка.
Я с музыкой))) неё, проблема то не в том, чтоб скинуть) "я в зале качаюсь, а бег это кардио, которая является слабой стороной у многих качков.
5 мар в 15:04:31
5 мар в 10:02:13
4 мар в 23:02:17
4 мар в 23:01:17
4 мар в 23:00:29
2 мар в 23:04:33