0978
Первый раз - 50 км
15 дек 2023 в 19:32:04
Беговая дорожка.
2 км разминка, 5 ускорений по 1 км до 4'20 мин/км + отдых 2 мин пешком, 2 км заминка. Всего вышло 10 км за 58'41
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.24 км | 09:12 /км | 57:26 |
|
12 дек 2023 в 20:31:09
Беговая дорожка, 16 км в темпе 140-150
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.50 км | 09:04 /км | 01:35:15 |
|
9 дек 2023 в 17:32:55
Темповая на беговой дорожке.
6 км - 5 мин/км, 1 км -4:30 мин/км. 2+2 разминка, заминка. Всего 11 км за час. Бежалось легко.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.79 км | 08:49 /км | 59:52 |
|
7 дек 2023 в 10:01:39
Беговая дорожка.
9 км в темпе 6 мин/км с небольшими ускорениями до 4'20 мин/км по 200 м на каждом км
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.70 км | 08:58 /км | 51:11 |
|
3 дек 2023 в 19:30:10
Беговая дорожка. На самом деле было 14 км в темпе 6 мин/км
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 9.28 км | 09:09 /км | 01:24:59 |
|
3 дек 2023 в 12:54:55
Пробежка 1 дек на беговой дорожке
8 км за 48 мин плюс 19 мин на элиптическом тренажёре
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.90 км | 09:50 /км | 58:05 |
|
