6 фев в 5:37:40
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.24 км | 07:37 /км | 47:34 |
|
![Динозаврик Рекс [Р. А.]](https://worldrun.online/image?disk=avatars&src=471ce0b220885607f4afae1f6679cd88.jpg&width=24&height=24&fit=0)
4 фев в 5:30:09
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.35 км | 07:47 /км | 49:27 |
|
1 фев в 13:09:00
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 9.57 км | 07:49 /км | 01:14:49 |
|
31 янв в 9:26:58
Пульс до 140. Но у часов был сбой на последних 2 отрезках, показывали 170-180. Обычно такое бывает, когда холодно.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.42 км | 07:56 /км | 51:00 |
|
Ни чего , не переживай Маша , всякое бывает , продолжай покорять своими амбициями и всё будет хорошо 🔥👍💪✌️
👌Спасибо, Азат! 🏃♀️
30 янв в 5:43:37
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.64 км | 07:12 /км | 55:06 |
|
27 янв в 20:44:56
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.64 км | 08:03 /км | 45:25 |
|
Отличная средняя ЧСС👍
Леонид, спасибо! Дала себе отдых, был стресс от нагрузок, сейчас могу бежать, но в голове еще осталась тревога. Книга интересная и полезная, скоро дочитаю🙏
☺️👍.. так и хочется сказать, как в комедии☺️… будьте добры помедленнее🤣…я запссу ☺️👍
Молодцы, что бегаете на таком пульсе..
25 янв в 9:02:28
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.42 км | 08:20 /км | 45:12 |
|
23 янв в 5:53:09
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.47 км | 07:18 /км | 01:01:57 |
|
Неплохая средняя ЧСС… но желательно..немного понизить😊
Леонид, были ускорения, прибежала трупиком, тяжело даются...
…вот поэтому..чтобы трупиком не быть и вовремя «переварить» этот объем…может немного понизить нагрузку???
Может... Сейчас мышцы ног в сильном напряжении и болят.
О! Молочная кислота… после бега обязательно растяжечку .. и возможно горячую ванну с различными добавочками😊
Ок 🙂, а растяжку делаю
… молодцы😊!!! … и ещё, бегайте больше кроссов на низком пульсе… и почитайте Мэт Фицджеральда «Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее»… очень доступным языком написана…
🔥🔥🔥 спасибо! Прочитаю 😊
🏃♂️🏃♀️😊🤝🤘😊
20 янв в 22:34:36
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.95 км | 07:38 /км | 53:10 |
|
19 янв в 9:53:12
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 13.24 км | 06:10 /км | 01:21:47 |
|
Ошибка
Мария, ничего страшного. Все и так хо👍
Хорошо 👍
Спасибо, Сергей!
18 янв в 16:53:10
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.23 км | 07:23 /км | 53:29 |
|
15 янв в 21:19:02
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.96 км | 06:55 /км | 55:07 |
|
14 янв в 8:40:07
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.82 км | 07:39 /км | 52:14 |
|
12 янв в 9:13:04
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 13.36 км | 07:29 /км | 01:40:08 |
|
10 янв в 22:26:17
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.03 км | 07:57 /км | 01:03:54 |
|
8 янв в 20:37:50
Фартлек, как смогла...
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.32 км | 07:20 /км | 01:01:08 |
|
7 янв в 8:41:23
Кайф
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.90 км | 08:00 /км | 01:03:12 |
|
6 янв в 9:36:25
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.68 км | 08:05 /км | 45:56 |
|
Хорошая ЧСС👍!!!
Часть кроссов делайте от 125 до 140..
В основном бегаю до 140, иногда в конце делаю ускорения
Самое то…Молодцы!!! Но и темповые и интервальные, и пакет ускорений надо включать в свой рацион🏃♀️🤣!!
4 янв в 9:48:30
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.41 км | 07:40 /км | 01:35:16 |
|
Мария, здорово! 👍
Спасибо, Сергей!
2 янв в 16:25:05
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.98 км | 07:35 /км | 01:00:37 |
|
1 янв в 10:59:38
С Новым годом 🎄
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.13 км | 07:46 /км | 55:23 |
|
С новым беговым годом!
Спасибо! Действительно)
С новым беговым годом!
Спасибо!
30 дек 2024 в 12:07:26
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.25 км | 07:45 /км | 56:12 |
|
28 дек 2024 в 9:22:49
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 11.79 км | 07:39 /км | 01:30:22 |
|
Мария, превосходно!
Спасибо, Сергей! 🎄
С наступающим Новым годом!!!
🙏С наступающим! 🎄🎅☃️
27 дек 2024 в 6:47:39
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.26 км | 08:12 /км | 59:39 |
|
26 дек 2024 в 7:31:13
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.55 км | 07:03 /км | 53:14 |
|
24 дек 2024 в 8:00:09
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.06 км | 07:59 /км | 48:26 |
|
22 дек 2024 в 8:54:55
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 11.77 км | 07:40 /км | 01:30:16 |
|
21 дек 2024 в 9:42:43
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.48 км | 08:06 /км | 01:00:42 |
|
