Исаева Алёна

Не спеши. Я, по началу, гнал и пытался делать быстрее и длиннее шаги, а потом решился отдаться программе тренировок от телефона и теперь 80-90% времени сплошная трусца в районе 8.40-7.50

И не спешу :) спасибо за поддержку!

Каденс нужен короткий и частый, угу

У меня бок отморожен. Каждое утро и в течение дня ни в стать ни сесть. Постоянно и еле-еле себя шевелю, чтоб на улицу выйти

Отличный план , не чаще 2 раз в неделю такой

Да, наставник чередует с легким кроссом и с сетами на ускорение. Я очень довольна, мне действительно интересно проходить плановые тренировки, очень надеюсь, что мы с бегом подружимся надолго)

Смотришь на вас бегунов и восхищаешься. Не то, что я - немного разомну ноги, руки и головой поверчу и отбегаю на лёгке свою программу...

А для часов нет фирменного приложения? У меня нет часов, но как спидометр и пользую polar flow -там более плавно шкала темпа работает, чем рывками от huawei health, по которой беру упражнения. Polar предлагал сделать тестовый забег, что-то там связанное с пульсом...

у меня гармин - там и приложение и еще пульсометр дали поюзать мне. поэтому точнее только у космонавтов ))))))))))))))))) наверное я слишком заморачиваюсь!

Я бы, на вашем месте, тоже заморачиваться. Да и сейчас заморачиваюсь, почти постоянно смотря на темп.. нет, чтоб нормально пробежаться опираясь лишь на собственные чувства

Темп у меня пока только в мечтах))) я с трусцой, как видите, еле еле справляюсь. у меня и шаг здесь и чсс до 140. вот еще коленками буду заниматься, что-то посыпались немного с непривычки.

Колени, по всей видимости - это анальное у всех. Сам их лечил. Куркурмой, имбирём, витамином С и глюкозамином. Если болят, то трусца - самое щадящее из бега, чтоб не было никаких приземлений на прямую ногу и колено. Всё придёт само. Тут терпение и время надо. Мы же не на соревнования собираемся...

верно) я никуда и не тороплюсь. главное что в кайф))

Блин... Т9.. ну, вы же поняли, что там слово - банальное 🙈

Как же хорошо, что у меня нет пульсометра(хоть и знаю, что он у меня всегда высокий), а то будет ситуация, как и у вас

Я начинающий бегун,

Я тоже начинающий. С мая этого года... до сих пор мало чему научился

Для меня разрыв шаблона новость о беге с пульсом в 140 :) но пусть будет так, как тренер сказал!

Я в прямом смысле меньше трех недель как начала бегать) посмотрела ваши записи, у вас есть план и это как минимум очень круто! Всё получиться, у меня вот пока медленный вкат в тему, очень хочется разобраться и не напороться на травмы, демотивацию и выгорание. Будем наращивать обороты)

Я пережил мозоли от не спортивной обуви. Ещё и колени часто болели. Но если перед пробежкой попрыгать, как разогрев или что другое, то спускаясь по лестнице они могу дать о себе знать. Не советую пытаться делать очень длинные шаги, как в спринте на высокой скорости или просто скача как не пойми кто, а то неподготовленные мышцы и суставы могут сразу и надолго заболеть. Лучше начинать с медленных и уверенных шагов. Да, это смешно и эмоционально и физически сложно, но это тренирует выдержку, ну и лишнее сжигает, так что не удивляйтесь, что от трусцы майка более мокрая,чем от быстрого бега.

Благодарю за эти слова и тем, что делитесь опытом! Спасибо ☺️

В наше непростое время никому верить нельзя, порой даже самому себе. Мне можно 😂

Доверяй, но проверяй. Проверка часами Гармин Эппла прошла успешна, пусть и с болью в самооценке. Вместе с тем ничего простого и сразу данного в беге нет и быть не может, медленно, но верно буду тренировать сердце..а темп в процессе подтянется. Я бегу в кайф и в радость, а не в звание Фореста Гампа.

Алена добрый час будем рады пригласить вас в наш коллектив СИЛЬНЕЙШИЕ И БЫСТРЕЙШИЕ 🤝 worldrun.online

Николай, благодарю))) Мне пока в "медленно ползущие и отчаянно стремящиеся")))