Проматнулся около дома.

Туда по объездной, обратно через жилые кварталы.

Мои заюзанные маршруты уже надоели. Снова побежал по объездной. Из плюсов - ровная дорога, которая скрывается только за горизонтом, есть куда взор кинуть. Из минусов - сбоку постоянно носятся машины, от них один шум и ветер. Однако, не критично.

(23 июля 2024)

Забег по объездной дороге города. Сначала планировал пробежать 15. Потом, во время бега, в голову стукнуло дожать до 30. Выжал только 25. Как никак это личный рекорд по расстоянию. Предыдущий был 23.95. Знаю, что могу больше, но не всегда организм готов к такой нагрузке. (21 июля 2024)

Очередной забег

Закрыл неделю.

По плану сегодня пятёрка. Решил сделать интенсивную. По самочувствию - замечательно, по нагрузке - темп держать сложно, упираюсь в высокий пульс, но контролируемо. Хочу понять как с таким темпом бегать длительные забеги.

Начинаю месяц с десятки. Захотелось разбавить чем-то пробежку, решил сделать несколько интервалов. 800м по 3.45, всего 3 интервала. Ну, по факту, 2 интервала. Третий - это крутой подъем на 310 метров, на нём я просто решил не сбрасывать скорость, бежал +- 4:40, от того пульс получился как на интервале. В целом, доволен. Понял одну вещь, которую хочу попробовать на более длительных дистанциях - если плетешься и тебе кажется, что бежать уже не можешь, то соберись и притопи секунд на 30-40 до высокого пульса, а потом опять замедлись. В чём суть? Когда бежишь быстро, то начинаешь захлёбываться, сердце будто вылетает из груди - тем самым создаётся пиковый момент нагрузки. А когда резко замедляешься, то сразу становится легче, авось еще протянешь сколько-нибудь км. Всё дело в контрасте. Не знаю насколько моя теория полезна, пока это просто мысли. Нужно пробовать.