Сегодня 21 июля 2024 г. Третий день голодания на воде, забег посвятил дню города Липецку и металлургов. Жаркая температура снизилась от +30 до +26 ветер с/в прохладу раздаёт подъём в 7:00, первое стакан воды, подготовка, разминка, замер давления 128/75/71 и кислорода 97 ед. и в 8:45 старт. Первые 2,5 км в лёгком темпе давались с небольшой трудноватостью пульс доходил до 109, затем, когда пробежка легче пошла пульс снизился до 96 поднимаясь к 98 уд. Чтобы увеличить километраж по часто бегающим дорожкам бежал извилисто, придерживаясь лёгкого темпа со всеми приёмами правильности в беге. Пропотевал при увеличивающейся температуре окружающей среды до +28, но воду на всём пути не употреблял и жажды пить не испытывал. Первое употребление несколько глотков минеральной воды в Бювете Нижнего Парка после окончания забега с результатом 11,17 км за 1ч 29м с темпом 8:00. Далее прогулка по праздничному парку. Приобретение иван-чая зелёного с черёмухой и чёрного (но не такого чёрного как в магазинах), деревянных ложек от частных производителей. Прослушивание интересной информации о стрельбе из древних ружей и пушек от представителя за представленными образцами. Возврат домой первое выпил полчашки кисломолочно-огуречного Тана, затем стакан чистой воды. Замер давления 109/67/88. Тяжесть в ногах остаётся после вставания сидения, затем проходит по мере движения. Правая стопа с двумя переломами первым между мизинцем и безымянным пальцами в 2017 г, вторым во внутренней лодыжке с января 2023 г не беспокоит. Завтра утром первый день выход из голода: свежие салат тёртая морковь с капустой, затем на работе свежие и тушёные овощи, ягоды фрукты, каши льняная, геркулес, вечером дома гречка. На второй день примерно тоже самое в обед тушёная с овощами чечевица. Третий день к белковому продукту одно варёное яйцо всмятку и орехи. Сейчас к 22:00 давление 103/49/74 в голове усталость — значит надо ложиться спать.

Пришла прохлада во второй половине пятницы, начал на полном голодании с водой с небольшой дистанции 2,2 км преодолев за почти за 19 мин с темпом 8:11 нормально для начала, завтра в субботу на голоде не буду бегать, а только пешком по делам пройдусь, в воскресение на третьем дне голода пробегусь на сколько можно далеко, но намечаю не менее 10 км.

Жара у нас в Липецке пока ещё держится днём +40, но её преодоление облегчать удаётся вегетарианским питанием и большим употреблением жидкости вместе с изотониками.