КУЛЬМИНАЦИЯ Всем спасибо! Всем пока!) Вымотан и морально, и физически, но цель выполнил, и даже больше нее. 222км/июль! Дальше реальный забег Европа-Азия в Екб и отпуск)) Возможно вернусь в сентябре и будем покорять 333км)

ВОССТАНОВИТЕЛЬНАЯ ИЗНУРЯЮЩАЯ Лёгкий темп. Проверка экипировки перед забегом. Сил нет писать... Завтра завершающая ультрамарафон на 10км

ТЕСТ НОВЫХ КРОССОВОК Ни те, ни те на полумарафон не возьму

ДОЖДИ... ...косыыыые дожди! Дожди с далёёёкого берега!

ВНЕПЛАНОВЫЙ ТРЕЙЛ 10КМ После вчерашнего отдыха чтобы жизнь мёдом не казалась устроил трейл на 10км в сибирских лесах вместо плановых 5км на стадионе)

1 ДЕНЬ = 2 ЛИЧНИКА Поговаривают, есть люди, которым много для счастья не надо. Пожалуй, я один из них. Сегодня снова один из самых счастливых дней в моей жизни😊 Сразу 2 личных рекорда и новых побед над собой!💪🏻 ✅ 21.1км 2:02:48 👉🏻 1:55:29 ⚡️ ✅ 10км 54:41 👉🏻 54:16 ⚡️ Как это было? Попытаюсь собрать мысли воедино и сегодня учесть не то, что мешало, а наоборот - ПОМОГАЛО! 👍🏻ТЕМП И КИЛОМЕТРАЖ Впервые считал необычно и специфично) Стратегия была такая: первые 10км целевой темп 5:35/км, последующие 11.1км темп 5:30/км. После каждого км в голове считал запас секунд, потому что получалось быстрее. Сами километры не считаем, это выматывает. В итоге по окончании первых 10км у меня было форы на 98 секунд. На второй половине тренировки чётко по целевому темпу! Психологически так бежать гораздо веселее, использую эту технику на официальном забеге) 👍🏻ИЗОТОНИКИ Плацебо? Совпадение? Не знаю. Но результат на 7мин 19сек (!) быстрее чем предыдущий всего лишь 3 недели назад, 3 июля. Тут для незнающих добавлю ремарку. Это не наркота и к допингу никакого отношения не имеет😅 Это легкоусвояемые углеводы, источник энергии. К рекорду на 10км они так же не имеют отношения, поскольку первый гель скушал как раз на 10-11км, второй с кофеином на 16-17км. Брал на вб фирмы SIS, организму очень зашло, первый мультифрукт вообще мягенький приятный, не приторный, второй с кофеином цитрус уже сладковатый, но если не жарко, то тоже можно без воды. Кстати! Воду во время трени не пил совсем! Только около стакана до и после. Что ещё примечательно, последний км свободно ускорил до темпа 5:10 и готов был бежать дальше!!!⚡️⚡️⚡️ 👍🏻ИДЕАЛЬНЫЕ УСЛОВИЯ В первую очередь погода, было около +15, иногда лёгенький грибной дождик. На стадионе мало народа, на дорожках почти никто не мешал. Все гаджеты заряжены, ничего не отвлекает, в карманах ничего не трясётся, шнурки завязаны отлично, грамотный плейлист и прочие всевозможные мелочи. Знаете когда бесит хоть малейшая мелочь, даже миллиметровый уамушек в кроссовке, то всё, результтаты обречены на провал. Ну и просто отличное настроение и, что немаловажно, настрой! ❤️СОСТОЯНИЕ ТЕЛА Состояние отличное. Колени, стопы, голеностопы, бёдра, лодыжки - никаких болей! Бодрость духа и мощнейший заряд позитива)) Одна лишь неприятность, известная многим бегунам, натёртые в кровь соски) Проблема плохих футболок, прохладной погоды и стайерских дистанций. Надо заклеивать пластырем, чего я не сделал и опрометчиво. Счастливый день зафиксировал банькой с паром, что может быть лучше?😊👍🏻

КУДА ГЛЯДЯТ ГЛАЗА Дождь, весь день вялился дома, но заставил себя выйти на пробежку) 10км по селу, неимоверный заряд бодрости и очень большое желание кушать)) Побалую себя нулёвочкой со скумбрией, мммм.....

ТЬФУ-ТЬФУ-ТЬФУ! Мало того что после травмы колена смог выйти на тренировку, так ещё и побегал не мало! Мало того что побегал не мало, так ещё и пробежал 10км вместо плановых 5км! Мало того что пробежал 10км вместо плановых 5км, так ещё и личный рекорд поставил! Мало того что личный рекорд поставил, так ещё и колено не болит! Разве так бывает?!😳 Я сегодня вновь счастливый!😊☀️ Улучшение 55:42 👉🏻 54:41

Возрождение колена! Сделал невозможное) С больным коленом 12км с интервальными на 5:00/км. Состояние отличное. Безмерно счастлив что в деле!

С ПОЧТЫ НА СТАДИОН! В данное время я страдаю с коленом. Бегать я сегодня не планировал совсем. НО на почту пришло много экипа и те самые легендарные Li-Ning Rabbit IV😃 Соответственно, можете закидать меня тухлыми яйцами, а ноги сами понесли на стадион😁 Забегая наперёд, кроссовки во всех смыслах ОГОНЬ!!!🔥 Решил пробежать 2-3км восстановительных, но остановиться уже не смог! То чувство, когда кроссовки несут тебя сами, реально просто бежишь и отдыхаешь) Колено дало о себе знать всего пару раз и те не серьёзно. Качество в каждой детальке и в каждом элементе! Амортизация выше всяких похвал, наверное даже идеальная, как для комфортных восстановительных, так и, уверен, на длительных и интервальных. Подошва опять середина, подойдёт как для шоссе, так и для трейла, есть умеренные протекторы. Стакан в пятке очень плотный, фиксирует пятку и часть стопы, нога зашла только с ложкой, но когда зашла выходить уже не хотела))) Сама стопа тоже сидит шикарно, не хлябает и не жмёт, вновь середина. Стельку не рассматривал, вполне обычная, но и не эконом. Резюмируя, за 2к я урвал универсальные кроссовки, которые уверенно могут потягаться с А-классом, стоимостью порядка 10-15к! Сейчас опять какая-то там мелкая распродажа на Алике, берите и не думайте. Точней просто берите, а потом думайте) И получайте наслаждение) Многотысячные отзывы не врали, а китайцы доказали что могут делать качественные вещи💪🏻 Виват, Лининг! Жду ещё две пары, ещё дороже и модели новые, теперь уверен что не подведут😏

Снова неудачная проверка колена... Вместо половинки 10км...

Провал у финишной ленточки( До цели 100км оставалось всего 10км! Попёр уверенно интервальные, а на 6км разболелось колено😭 Пробежал до 7.5км и решил головой, что всё, хватит, иначе травма и оставшиеся пол лета в утиль! Завтра беру вых, а там посмотрим. Всем здоровья!❤️💪🏻

Виват, Асиксы! Первые 5км решил на скорость, но личник 24:59 так и не побил, всего на 3 секунды( Но в целом пробежка ничо так, асиксы починил у местного сапожника, всё вернулось на круги своя😁 90/100км, завтра достигну цели!👊🏻

Воскресенская длительная Пробежка в ужасных дубовых кроссах из Декатлона. Последний раз в жизни

Двойной сверхплан! Сегодня отпедалировал всю деревню от и до😁 И трейла 1/3 и асфальта 2/3. Такое пекло что впервые оголился по торс, целиком и полностью наплевав на общественное мнение😂 А в конце настолько увлёкся что ещё и в Пятёрочке потолкался в давке в борьбе за баклашку холодного Боржомия) Пробежка супер, настроение просто класс!😊👍🏻 Загружаю результаты, есть маленькая надежда, что войду в сотку лидеров😎 Итого за июль 68км👌🏻

Добивка

Иван Купала - бегай где попало!

Среда - день тяжёлый Коленка в ауте, надеюсь не серьезно (

МИЛОРД, НУЖНО БОЛЬШЕ КИЛОМЕТРОВ!!! Впервые пробежал вокруг нашего села)) А то всё стадион да стадион, надо расширять географию😁 Рассмеялся после плановых 6км и побежал дальше ещё на 4😁 После позавчерашней половинки слишком просто😌 Кстати, думал будут длительные отходняки, но нет! Вообще будто и не бегал половинку, чему очень сильно рад👍🏻

Плановые 6км Сегодня вокруг всего села!

Мой первый полумарафон 2022!

Начало пути! Взял челлендж, онлайн ультрамарафон, 100км за июль. Начало положено, осталось 94!!! Чумовейшая пробежка!😃 На улице дождь, плюнул в итоге, врубил музло и побежал💪🏻 Вот что значит идти заряженным! А темп?! Так выглядит второе дыхание, особенно последний круг👌 Кто молодец??? Господи, да конечно же я😌