0784
Любитель - 200 км
29 окт в 23:40:54
Легкий восстановительный кросс 12 км, на пульсе до 130 bpm.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.07 км | 06:10 /км | 01:14:37 |
|
28 окт в 23:54:48
Гармин безбожно врет в манеже,
Разминка 3 км медленно.
400 м в темпе 3:50 через 1 минуту м/б 15 повторений.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 9.00 км | 04:19 /км | 38:57 |
|
28 окт в 12:49:35
Крылатский трейл, 8 км. Просто по фану, вместо длительной в выходной.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.17 км | 06:49 /км | 55:47 |
|
25 окт в 12:27:40
Болеть плохо, восстановительный кросс 10 км на низком пульсе до 130.
Будьте здоровы, товарищи!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.03 км | 06:34 /км | 01:05:55 |
|
23 окт в 23:51:57
Фартлек.
3км разминка, далее в минутах 1/1 + 2/2 + 3/3+ 4/4 +5/5 + 4/4 + 3/3 + 2/2 +1/1.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 11.50 км | 06:06 /км | 01:10:10 |
|
16 окт в 0:02:10
Разминка: 4 км медленно.
5 раз 1км в темпе 4:15-4:20 через 200 метров медленного бега, 1:30
Заминка: 1 км медленно
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 11.50 км | 05:25 /км | 01:02:19 |
|
![Динозаврик Рекс [Р. А.]](https://worldrun.online/image?disk=avatars&src=471ce0b220885607f4afae1f6679cd88.jpg&width=24&height=24&fit=0)
14 окт в 23:40:06
Восстановительный кросс 10 км на пульсе до 130
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.56 км | 06:07 /км | 01:04:36 |
|
5 окт в 21:25:05
Заминочка 6 км медленного бега
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.24 км | 06:12 /км | 38:45 |
|
5 окт в 21:24:15
Челлендж S10run горочка
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.07 км | 05:13 /км | 26:30 |
|
5 окт в 21:23:15
Разминка ~4 км
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.88 км | 05:25 /км | 21:01 |
|
4 окт в 2:03:51
Переменка
Разминка: 3 км медленно + СБУ + 3 ускорения
3 раза по 3 км в темпе 4:20 на км через 500 м в темпе 5:30 на км
Заминка: 10 минут медленно.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 15.16 км | 05:07 /км | 01:17:38 |
|
1 окт в 23:32:23
Медленный кросс 10 км, пульс до 130
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.13 км | 06:11 /км | 01:02:46 |
|