26 сен 2023 г. в 11:08
Зато сегодня сделал половинку марафона, посмотрел красивые окрестности нескольких районов и сделал кучу крутых фото)
Отставание если и не погасил полностью, то сократил до 1 километра)
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 22.01 км | 06:21 /км | 02:19:58 |
|
Русаков Николай
Роман добрый час будем рады пригласить вас в наш коллектив СИЛЬНЕЙШИЕ И БЫСТРЕЙШИЕ 🤝 worldrun.online
26 сен 2023 г. в 11:08
Увы, вместо того, что бы ликвидировать отставание полностью, я его лишь увеличил.
За день итого было 10
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.07 км | 07:05 /км | 14:40 |
|
25 сен 2023 г. в 16:43
Устал) Держусь на упрямстве.
Но места у нас очень красивые, и много белочек)
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.02 км | 06:38 /км | 53:16 |
|
25 сен 2023 г. в 9:28
Совсем в ночи, вернулся поздно.
Было красиво)
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 11.16 км | 06:28 /км | 01:12:12 |
|
24 сен 2023 г. в 14:41
Бегаем. Тело перестало воспринимать за нагрузку что-то меньше 10 км, но вот запасы сил явно подходят к концу. Пью регидрон, не забываю про витамины и еду, силы и прочность откуда-то надо брать. Сегодня впереди ещё 10-11 км, пока дам себе возможность выдохнуть после вчерашних 19ти. Всё же, я взял максимальную для себя нагрузку.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.36 км | 05:02 /км | 27:04 |
|
23 сен 2023 г. в 20:07
Вдоль ночных дорог 😅💋💅
Поскольку GPS имеет свойство не работать в некоторых местах, пришлось вчера обойтись 7 км. Поэтому, сегодня и в последующие дни оставшиеся 8 км надо добежать сверх ежедневных 15ти.
И половину этого я уже выполнил))
Правда, и тут GPS врет, по прямой сквозь дома я не бегал))) Сожрал часть расстояния, но пусть будет 4 км.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.06 км | 08:35 /км | 34:54 |
|
23 сен 2023 г. в 19:07
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 15.04 км | 05:25 /км | 01:21:28 |
|
22 сен 2023 г. в 13:43
Жестить не собираюсь, разбиваю свои ежедневные 15 км на 2 захода, чтобы успевать восстанавливаться.
День второй- и понимаю, что уже устал) 🙃
Так что регидрон, витамины и еда в помощь.
И не забыть растяжку) 😃
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.14 км | 06:12 /км | 44:20 |
|
22 сен 2023 г. в 0:53
Добегаем до 15 км в день
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.23 км | 06:13 /км | 01:03:36 |
|
22 сен 2023 г. в 0:31
Сдавал нормативы, личный рекорд
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.91 км | 04:07 /км | 20:14 |
|
После работы и быстро. Поздравляю!
Благодарю)