Все пробежки пользователя Шадькова Дарья

17 окт в 20:31:44
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
5.10 км 07:56 /км 40:28  Загрузка от 17.10.2024 00:00:00 Шадькова Дарья
С возвращением))
17 окт в 20:31:08
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
5.10 км 07:56 /км 40:28  Загрузка от 17.10.2024 00:00:00 Шадькова Дарья
15 окт в 16:06:50
Бег на дорожке
Дистанция Темп Время Источник
5.03 км 07:48 /км 39:19  Загрузка от 14.10.2024 00:00:00 Шадькова Дарья
26 сен в 22:36:19
Освоила домашнюю беговую дорожку👍
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
5.02 км 08:37 /км 43:16  Загрузка от 26.09.2024 00:00:00 Шадькова Дарья
22 сен в 12:21:47
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
10.65 км 07:35 /км 01:20:56  Загрузка от 22.09.2024 00:00:00 Шадькова Дарья
22 сен в 12:20:09
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
10.65 км 07:35 /км 01:20:56  Загрузка от 22.09.2024 00:00:00 Шадькова Дарья
22 сен в 10:23:27
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
10.65 км 07:35 /км 01:20:56  Загрузка от 22.09.2024 00:00:00 Шадькова Дарья
22 сен в 10:21:05
Северная столица 2024. 10 км улучшила почти на 4 минуты.
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
10.65 км 07:35 /км 01:20:56  Загрузка от 22.09.2024 00:00:00 Шадькова Дарья
14 сен в 21:22:31
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
10.15 км 07:54 /км 01:20:15  Загрузка от 14.09.2024 00:00:00 Шадькова Дарья
14 сен в 21:18:34
Вернулась))
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
10.15 км 07:54 /км 01:20:15  Загрузка от 14.09.2024 00:00:00 Шадькова Дарья
Ничего себе, десяточка! Молодец 💪 Ты наверно просто тренировалась в тихую, и сюда не выкладывала ))) Круто, продолжай в том же духе! 👍
😅 спасибо Андрей) За 3 недели: 2 по 2,5 км и 1 на 10 км и всё) Работа большая предстоит по нормализации показателей..
Дорогу осилит идущий 😉
8 авг в 23:09:12
Разминка, характерная десятка, заминка. Выдох. Чистая голова и можно дальше жить🙏
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
10.05 км 08:06 /км 01:21:32  Загрузка от 08.08.2024 00:00:00 Шадькова Дарья
6 авг в 22:26:55
Когда необходимо время чтобы обдумать происходящее в жизни, была цель 10км и вспомнила, что надо ещё успеть подготовиться на совещание..🙄🤷
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
7.27 км 08:05 /км 58:48  Загрузка от 06.08.2024 00:00:00 Шадькова Дарья
31 июл в 23:26:01
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
2.16 км 07:47 /км 16:49  Загрузка от 31.07.2024 00:00:00 Шадькова Дарья
31 июл в 21:39:40
Размялась перед забегом августа💪 И полюбовалась пейзажем в парке😍 Цель августа: 50 км менее чем за 10 пробежек, темп не выше 8,5 и пульс не выше 180.
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
2.16 км 07:47 /км 16:49  Загрузка от 31.07.2024 00:00:00 Шадькова Дарья
24 июл в 23:29:49
Закрепила 6 км и выбежала дистанцию новичка 50 км досрочно💪🥳 Что ж.. Делаем дальше результат))
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
6.54 км 08:30 /км 55:41  Загрузка от 24.07.2024 00:00:00 Шадькова Дарья
Крутяк! 👍
Благодарю))
22 июл в 23:24:22
Отметила день рождение 6-ю км🥳🎉 А вы празднуете на ходу или в релаксе?
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
6.05 км 08:43 /км 52:45  Загрузка от 22.07.2024 00:00:00 Шадькова Дарья
20 июл в 23:19:23
Сегодня была магия и проверка характера друзья... Магия - мой пульс сегодня был 158-162🤯 Характер - решила накинуть километр перед восстановлением. И, я справилась💪 С момента начала забега у меня изменился темп, пульс, техника и дыхание. Замечательные результаты я считаю.
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
6.14 км 08:26 /км 51:50  Загрузка от 20.07.2024 00:00:00 Шадькова Дарья
ну все начинают с маленьких шагов, не бывает все и сразу, это уникумы, а нам, работать и работать=) умничка=)🤝😊
Даа.. А нам работать и работать)) Благодарю за поддержку🙏👍
Как востановление?) с ногами?) все нормально?)
Да, вполне. Лайтовый денёк, желание побегать останавливает только дождь стеной😁
Ну это хорошо, что восстановление идёт)))
19 июл в 23:06:48
Закрепила. На удивление сегодня 2,5 км темп был 7,5-7,8 и пульс 175.. Очень даже легко далось. Спасибо погоде, что перед пробежкой прошёл дождь 👍 (лужи в подтверждение😁)
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
5.29 км 08:01 /км 42:25  Загрузка от 19.07.2024 00:00:00 Шадькова Дарья
Даша, привет! спасибо большое. что подписались на мою страничку! буду рад дружбе!
Приветствую! Взаимно) Спорт объединяет💪
17 июл в 22:44:48
Сегодня КОМБО! 1) Закрепила дистанцию в 5 км, значит вчера вытащила не только на характере, 2) Экватор моей дистанции в июльском забеге. Ну, а теперь денёк на восстановление. Друзья, как восстанавливайтесь после пробежек?
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
5.27 км 08:53 /км 46:51  Загрузка от 17.07.2024 00:00:00 Шадькова Дарья
На работе🫣🥲а так, массаж и ледяные ванны со льдом) но к ним я шёл 2 года закаливанием.
Ледяные ванны🙄 для меня это заранью фантастики пока что. Но, это круто!
Очень помогает расслабить все тело, 😀особенно хорошо, когла летом отключаю горячую воду, и эта холодная вода для меня как горячая🤣массаж тоже эффективен и расстяжка
могу добавить к программе восстановления еще меновазин + кальций либо желатин для укрепления сухожилий и суставов
О, интересно. Кальций - полезная вещь.
да, да, есть еще такой полезный бад, правда, там эффект накопительный и не сразу дает результаты - хондроитин глюкозамин, он укрепляет суставы, сухожилия, полезен, особенно стайерам
Кстати да, я про хондроитин слышала. От хирурга информация
можно сказать, что меня он и массажер с ваннами горячей воды поднял, с апреля месяца ноги забились, не мог и 10 км пробежать, хотя всегда гоняю полумарафоны, уж последние лет 5 точно и вот слег с апреля, только буквально недели 3 назад начал снова бегать, помог этот бад
16 июл в 23:01:16
Преодолела свой психологический барьер -5 км. Дальше выравниваем пульс, темп и можно увеличивать дальше дистанцию)) А, ну и конечно, не забывайте растягиваться, друзья🙏💪
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
5.25 км 08:17 /км 43:31  Загрузка от 16.07.2024 00:00:00 Шадькова Дарья
Теперь пятерку ментально уже будет легче бежать
Да да, факт) Я сегодня прям готова была ещё километр сверху пробежать от счастья🤣 Но решила силы на завтра оставить)
Загрузка...