Всем привет!👋 Зашёл на WorldRun узнать последние новости: победил ли Демьян 5 вёрст за 22 минуты? (оказалось, победил уже больше месяца назад😲). Удвлось ли Алёне убежать от тренера, издевательски заставляющего её бегать медленно? Как продвигается у Алины подготовка к первой "половинке"? Почитать новые афоризмы от Михаила Славнова. Ну, и т.д., и т.п. А заодно рассказать про... эммм... пятиверстовые интервалы? интервальные 5 вёрст? Не знаю, как правильно. 🤔 Ну а что? Если на "вёрстах" даже пешком можно всю дистанцию протопать, кто сказал, что там нельзя интервалить? Главное подогнать общую дистанцию под значение в 5 км. 🙂 Так я и поступил. У меня получилось 8 интервалов по 400м, отдых между ними по 200, два последних отдыха -- по 300, итого 5000. Вот только часы у меня совершенно не спортивные, и физкультурный функционал у них не слишком богат. В частности, задать произвольные интервалы на этих часах не получится. Только одинаковые и не меньше, чем 400м. Но хоть вручную можно отсекать, сколько вздумается, и то хорошо. Поэтому пришлось просто выписать на бумажку все точки, где делать отсечку. А бумажку наклеить на пластиковую карточку, чтобы не измять её в потном кулаке, как те два несчастных батончика с пункта питания на прошлогоднем ЗаБегеРФ. 😃 Результат получился не совсем такой, какой хотелось, но спишем на грязь на трассе. 🤫