2740
Первый раз - 50 км
22 сен в 6:53:46
Добежала наконец-то до лонграновцев. И вернулась с ними обратно 😁😁😁 с ними было быстрее и легче 🤪
Итого 11,03 км и 1:21:30 бега + быстрая ходьба вместо заминки и разминки 💪
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.61 км | 07:39 /км | 42:56 |
|
22 сен в 6:48:33
Прибежала с пробежки с ЛОНГРАНАМИ ❤️
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.42 км | 07:06 /км | 38:34 |
|
21 сен в 9:34:03
Заминка после тренировки и пробежки со skuratov 😎
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 1.95 км | 07:11 /км | 14:02 |
|
21 сен в 9:31:20
Сегодня интенсивная и силовая тренировка + упражнения на технику
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.58 км | 06:32 /км | 29:59 |
|
18 сен в 19:37:29
Добралась до тренировки в нефтяниках
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.02 км | 07:47 /км | 31:20 |
|
15 сен в 13:37:53
Часовая продолжительность тренировки. 3 месяца назад я за час пробежала 8 км с чем-то. На 4 месяц прогресс уже и бежать стало легче.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.35 км | 08:13 /км | 01:00:28 |
|
12 сен в 19:06:03
разминкой была ходьба тысяч на 10 шагов, потом вечерний бег с заминкой на восстановление
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.41 км | 07:44 /км | 41:54 |
|
![Динозаврик Рекс [Р. А.]](https://worldrun.online/index.php/image?disk=avatars&src=471ce0b220885607f4afae1f6679cd88.jpg&width=24&height=24&fit=0)
10 сен в 20:33:53
Период восстановления
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 1.15 км | 08:37 /км | 09:55 |
|
9 сен в 21:35:17
Заминка 😎
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 1.06 км | 08:13 /км | 08:43 |
|
9 сен в 21:34:03
Ускорение на все пульсовые зоны к замеру
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 0.20 км | 05:45 /км | 01:09 |
|
9 сен в 21:32:16
Темп выше среднего
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 0.41 км | 06:22 /км | 02:37 |
|
9 сен в 21:30:42
Средний темп
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 0.40 км | 07:12 /км | 02:53 |
|
9 сен в 21:29:25
Первый замер
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 1.04 км | 06:37 /км | 06:53 |
|
9 сен в 21:28:16
Пробежка
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.06 км | 08:50 /км | 27:03 |
|
9 сен в 21:26:46
Разминка и разогрев
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.04 км | 09:41 /км | 39:10 |
|
2 сен в 15:04:58
Перескочила 6,5 км. Вернулась на привычные 7 и колени сразу дали о себе знать 😅 может все же стоит технику поменять или режим тренировок. Буду искать кого-нибудь, кто знает.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.03 км | 07:22 /км | 51:52 |
|
Алёна, привет! Приглашаю тебя в кругосветный онлайн- марафон. Присоединяйся к нам! Группа ВК Марафон Аркона!
На ОФП обратить внимание. Я закачал колени, перестали болеть.