Ананьина Анна

4 1
Подписчики Подписки
Город: Архангельск
Возраст: 32
Активности: 10 (48.79 км.)
События: 3
Клуб: Архангельская область Архангельская область
17 окт 2023 в 20:38:36
Работала над пульсом
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
7.20 км 07:41 /км 55:23  Загрузка от 17.10.2023 00:00:00 Ананьина Анна
15 окт 2023 в 22:40:09
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
4.68 км 08:58 /км 42:01  Загрузка от 15.10.2023 00:00:00 Ананьина Анна
10 окт 2023 в 19:32:33
Чутка выбежала из 7 км) новый рекорд дистанции.
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
7.12 км 06:27 /км 46:00  Загрузка от 10.10.2023 00:00:00 Ананьина Анна
8 окт 2023 в 13:40:37
Сегодня участвовали в массовом забеге. Очень понравилось, дали медаль финишера. Довольная как слон! 😊 хочу ещё, это мой первый взрослый забег, до этого только в школе на соревнованиях бегала, но было это уже ...цать лет назад😍
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
5.45 км 06:01 /км 32:51  Загрузка от 08.10.2023 00:00:00 Ананьина Анна
6 окт 2023 в 19:48:43
К сожалению, через 1/3 тренировки у меня сел телефон, 😔 ну, хоть что-то записалось.
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
1.58 км 06:42 /км 10:36  Загрузка от 06.10.2023 00:00:00 Ананьина Анна
3 окт 2023 в 20:29:25
Впервые бегала на дорожке. Ну, такое себе 😁 не сравнить с улицей, конечно
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
4.54 км 08:56 /км 40:36  Загрузка от 03.10.2023 00:00:00 Ананьина Анна
1 окт 2023 в 14:54:32
Сегодня опробовала трассу, на которой побегу в следующие выходные. Будет соревнование "Осенний променад". Странно, что заявлено 5,3 км, а у меня трасса вышла 5,8 км. 😁 Бежала в своих новых кроссовках от Salomon speed cross 3 . Для пересечённой местности - пушка. Для асфальта жестковата подошва. Сидят на ноге изумительно 😍
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
5.83 км 06:49 /км 39:50  Загрузка от 01.10.2023 00:00:00 Ананьина Анна
10 авг 2023 в 20:15:34
Сегодня бегали большой компанией! Это круто! Но мой пульс последние два круга был 180. Грустно. Хотя всё время в одном темпе старалась, практически ходьба. Сегодня на улице невероятно жарко, как в сауне. Из-за этого получилось недолго, начался шум в ушах и пульсация в висках
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
4.30 км 06:38 /км 28:33  Загрузка от 10.08.2023 00:00:00 Ананьина Анна
8 авг 2023 в 20:57:35
Миссия дня провалена(((( у меня не получается держать пульс в первой зоне - 120. Это мне тогда вообще пешком идти надо. Хотя мне сегодня повезло - я встретила коллегу на стадионе, он был моим "якорем", держала его темп, если бы не он, я бы точно ускорилась и не протянула бы столько. В итоге с 1 вчерашнего км, увеличила до 7.
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
7.08 км 07:12 /км 51:02  Загрузка от 08.08.2023 00:00:00 Ананьина Анна
🤦Анна вы поставили цель себе навредить ))). Ну а кроме шуток, обратите внимание на дыхание. Когда бежишь шаг-вдох, шаг-выдох пульс скачет как угорелый. Постарайтесь растягивать на 3-4 шага и вдох делать носом.
Дышите вы, как хотите. Сколько ни читал гайдов про вдохи, шаги... Надо себя чувствовать в первую очередь. У каждого свой бег. И медленно себя приучить бегать - это очень сложно эмоционально. Да это долго и хочется побыстрее - ну, ускорьтесь на несколько минут и вернитесь в низкий темп, окей. Но, как по мне, медленный темп хорош. А, иногда можно и давать ногам волю.
Согласна полностью, занимаюсь бездумно. Понимания с чего и как правильно начать - ноль. Вечером после тренировки было не хорошо, пульс ещё долго держался на отметке 80-90 и не мог прийти в норму. Бегать медлено - это действительно сложно, ноги сами несут, только притормозить, а они опять разгоняются. Сегодня день восстановления. Завтра буду пробовать сново. Уже даже не знаю какую цель себе на завтра поставить. Если по пульсу и каденсу более ли менее понятно, то сколько по продолжительности должны быть пробежки неясно совсем.
Анна, экспертов куча. Я доверился приложению потому,что сам себе нанесу вреда больше. С приложением чувствую, что меня сильно щадят, но терплю. Правда, после плана тренировки, где диктор перестает комментировать этап и мой темп, я, по на строению, делаю что-то своё. Но в начале пробежки, хорошо помогает именно медленно. Не можете трусцой, хотя бы 7"40' ну попробуйте чуть быстрее, но не более 7мин/км а потом уже свой темп, но не долго. Делайте интервалы. Но, прежде всего участвуйте себя и не нужно гнать даже если хочется. За этот запас сил лучше пробежать медленнее и дольше, имхо
7 авг 2023 в 19:58:45
Перерыв в беге большой - год! Постараюсь не сойти с дистанции) Ребята в чате подсказали, что достаточно высокий темп, из-за этого короткая дистанция, шум в ушах и привкус крови во рту. Посоветовали бежать с каденсом в 150.
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
1.01 км 05:17 /км 05:21  Загрузка от 07.08.2023 00:00:00 Ананьина Анна
Конечно бегать надо в удовольствие, во первых,
И с нарастающей нагрузкой, во вторых. Я вот год назад даже не задумывался, что полумарофон не смогу пробежать в начале лета. Осилил только сейчас и то не так как привык.
Полумарафон для меня - это что-то заоблачное и пока не достижимое! Моя основная проблема - отсутствие мотивации и стабильности. Много чем пробовала заниматься и танцами, и тяжёлой атлетикой, и йогой. Но единственное в чем я преуспела - кроссфит, правда тогда мне было 23 и ощущалось, и давалось всё иначе. Год работала тренером в группе по суперфигуре у девочек, вела тренировке на степе, но основная работа в итоге и это вытеснила((( сейчас пробую второй год подружиться с бегом, но часто забрасываю, сначала на пару дней, потом недель и в итоге перерыв уже год 😁😁😁 но тут такой динамичный чат, заряженные люди! Надеюсь, что пойдёт 🦵
Меня мало мотивирует бег без какой-либо цели. Отсебятина только к травмам приводила и быстрому утомлению. Решил попробовать, что там телефон предложит. Первый курс отменил т.к. было смешно бегать со скоростью пешехода. А сейчас даже нравится и периодически, раз или два раза в неделю есть пробежка с небольшими ускорениями, если следовать плану бега. Но там короткие по времени максимум 30-40мин и очень много 7'50"-8'50" темпа трусцой, но и от него результат хороший
Да, кстати, у меня нет какой-то цели в беге! Поищу приложения для бега
Я пользуюсь RunTacker - и бесплатно, и история о пробежках сохраняется. Вобщем дёшево и сердито.)) А цель надо ставить глобальную, промежуточную и т.д.
Загрузка...