3128
Первый раз - 50 км
21 июл в 10:11:17
Хорошо что вписалась в этот марафон. Во-первых дисциплинирует и мотивирует на регулярные тренировки. Во-вторых улучшается физическая форма и выносливость- перестала задыхаться, перестали болеть квадрицепсы. В-третьих- я узнала свои слабые места- это колени. 14 лет назад была операция по пластике крестообразной связки, после разрыва. Вот сейчас в этом колене ощущается дискомфорт. В- четвертых- узнаю как восстанавливаться, чтобы нагрузка была с пользой.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.87 км | 08:34 /км | 33:10 |
|
![Динозаврик Рекс [Р. А.]](https://worldrun.online/index.php/image?disk=avatars&src=471ce0b220885607f4afae1f6679cd88.jpg&width=24&height=24&fit=0)
20 июл в 13:25:35
Ура! Цель достигнута😊 сегодня мне очень понравилось бегать утром) самые сложные для меня первые 20 минут, потом легче.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.66 км | 08:37 /км | 40:11 |
|
18 июл в 12:57:41
Ну что, до моей маленькой цели остался последний рывок)
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.51 км | 07:59 /км | 20:03 |
|
17 июл в 0:02:28
Думала со временем будет легче, а становится тяжелее. Не пойму почему?
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.56 км | 09:01 /км | 23:06 |
|
Как восстанавливаетесь? Изотоники во время тренировки и после пьёте?
Изотоники не пью. Просто воду пью.
Когда мы бегаем, вместе с потом из организма выводятся минералы которые водой не восстановить, поэтому нужно обязательно пить Изотоники, они специально для этого разработаны. Восстанавливают баланс в организме человека при нагрузках. А там можно получить проблемы со здоровьем. Есть ещё Электролиты, на Озоне этого полно и по цене приемлемо. Во время соревнований даже на средние дистанции спортсменов обязательно кормят Изотониками - это правило! Могу скинуть ссылку.
Спасибо! Давайте ссылку!
Ссылка открылась?
14 июл в 18:27:57
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.73 км | 08:29 /км | 31:42 |
|
12 июл в 23:32:48
Мда…рановато пока темп прибавлять (
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.92 км | 07:58 /км | 23:16 |
|
12 июл в 0:55:22
Очень довольна этой тренировкой так как пульс большую часть времени держался в зеленой зоне😊 думаю можно наращивать темп✊
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.18 км | 08:26 /км | 26:52 |
|
10 июл в 0:19:06
Закину сюда и эту коротенькую тренировочку. Пробежалась с детьми после игры в бадминтон. Они на великах, а я бегом)
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 1.35 км | 08:14 /км | 11:08 |
|
Здравствуйте 🙂 Присоединяйтесь в клуб любителей бега Санкт - Петербурга и Ленобласти - " Питерские львы"😉🏃♂🦁🏃♀🤝🔥✍ worldrun.online
Спасибо! Только не понятно как присоединиться)
Нажать слово ЧАТ😊🤝
10 июл в 0:12:53
Сегодня в Петербурге был отличный вечер для пробежки и я очень довольна результатом. Давно не бежала 5 км. И в этот раз получился лучший для меня индекс бега не с самым черепашьим темпом))) Буду дальше ориентироваться на комфортный и здоровый бег) ну и потихоньку темп наращивать.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.00 км | 08:34 /км | 42:51 |
|
7 июл в 19:36:33
7й день подряд! Сегодня старалась следить за пульсом в ущерб темпу. В итоге повысился индекс бега)
Питерский ветер, ливни и грозы не помеха)
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.95 км | 08:30 /км | 33:38 |
|
6 июл в 15:07:29
Сегодня из-за прогноза погоды хотела побегать на дорожке, но в приложении не фиксируется дистанция. Поэтому решила бегать на улице и любимый питерский дождик досрочно прервал мою цель пробежать 5 км)
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.62 км | 07:31 /км | 19:44 |
|
А нам в Уфе хочется дождя😄
5 июл в 20:21:21
Вот что значит регулярность! Индекс бега растёт, темп и выносливость тоже, приятно болят квадрицепсы) Вот что значит бегать 5й день подряд) Как хорошо что я вписалась в этот марафон!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.59 км | 08:13 /км | 29:31 |
|
4 июл в 17:39:11
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.03 км | 08:10 /км | 32:56 |
|
4 июл в 0:09:12
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.56 км | 08:31 /км | 21:50 |
|
3 июл в 10:47:52
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.13 км | 08:20 /км | 26:08 |
|
3 июл в 8:13:01
Перезагрузила 2.07, так как предыдущий скрин был без даты почему-то и его не опубликовали
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.13 км | 08:20 /км | 26:08 |
|
1 июл в 9:01:52
Ох, тяжело пошло) ноги как свинцовые. Но ничего, будем работать!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.96 км | 09:44 /км | 28:49 |
|
Диана, здравствуйте. Приглашаю в наш беговой клуб, осчастливьте нас своим присутствием🤌🔥 worldrun.online
Лично Вас желаю видеть в наших прекрасных рядах 😊🚀