0837
Новичок - 100 км
31 янв в 16:11:43
14 подтягивания + 50 приседания + 20 брусья/ растяжка
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 9.05 км | 05:59 /км | 54:17 |
|
30 янв в 15:52:15
Бег после копки сугробов в деревне
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.12 км | 05:49 /км | 47:18 |
|
27 янв в 17:10:12
2/4/6/8/10/8/6/4/2 подтягивания, дома пресс: 4 × 25 и приседания с касанием колена противоп. локтя 4 × 20
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.31 км | 06:01 /км | 38:01 |
|
26 янв в 15:19:08
Сугробно!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.21 км | 06:19 /км | 32:59 |
|
24 янв в 17:13:19
Помесить городскую снегокашу под ногами
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.61 км | 06:04 /км | 01:04:28 |
|
22 янв в 17:09:03
Сразу после дома:
2 × 10 подтягивания + 20 пресс + 30 отжимания
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.02 км | 05:53 /км | 59:04 |
|
20 янв в 16:40:44
Бег/10 подтягивания+15 брусьяпресс+20 отжимания/бег/20 брусья+ 10 подтягивания + 16 пресс/бег/растяжка
Повстречала бегунью, соподвигла ее бежать со мной на озеро.
Сугробы по колено и местами по пояс!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.63 км | 07:01 /км | 01:28:38 |
|
13 янв в 15:14:37
К озеру, местами сугробно по колено, на турники: 3 × 15/12/9 брусья/бег/растяжка
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.13 км | 06:18 /км | 51:20 |
|
7 янв в 15:38:06
2 × 14 брусьяпресс + 30 приседания
Растяжка икроножных
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.22 км | 05:32 /км | 45:36 |
|
6 янв в 15:42:18
На шипах! Бегала б и бегала❤3 × 12 брусья, 2 × 25 пресс, 8 подтягивания, сняла своих 2ое перчаток и руки отмерзли🤣🤦♀️это было ошибкой! В помещении тож t -20°С
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.04 км | 05:37 /км | 01:07:42 |
|
4 янв в 16:41:34
Сразу после дома: 12/10/8/6/6 подтягивания
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.17 км | 05:34 /км | 34:24 |
|
1 янв в 23:26:33
20 брусья+ 12 подтягивания+30 пресс+30 приседания с 10 кг+30 отжимания+20 ягодичный мостик с10 кг/растяжка
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.39 км | 05:28 /км | 35:00 |
|
