0065
Начинающий - 21 км
2 июл 2023 в 18:22:26
Спасибо этому сообществу, за такой недельный вызов.
Сегодня я не только финишировал в этом забеге, но и перешел на новый уровень в NRC.
1000 км пробежал и фиксировал каждую пробежку.
А еще прошел вызов в 50к за прошлый месяц.
Всем лёгких ног, мощных легких!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.08 км | 06:14 /км | 31:42 |
|
Матвиенко Екатерина
👏👏👏🏆
Шаврак Кирилл
Приятно! Благодарю 🙏
1 июл 2023 в 17:19:00
Пробежка выходного дня.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.03 км | 06:38 /км | 20:06 |
|
30 июн 2023 в 19:18:44
Все таки невероятно прав Николай Романов, описав свой «Позный метод бега», что бег более эффективный с частым каденсом. От себя добавлю, что результат начал получаться, когда настроил свое дыхание во время бега. Ровное, без суеты, глубокий вдох, медленный глубокий выдох.
Даже потеть стал меньше:)
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.04 км | 05:56 /км | 29:56 |
|
29 июн 2023 в 19:46:25
Стоило увеличить темп или каденс, так практически ровно дорожка и nrc отсечку дали.
Дорожка показала 5,22 км
NRC 5,17
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.17 км | 06:26 /км | 33:20 |
|
28 июн 2023 в 20:11:51
На дорожке одометр показывает 6 км, а NRC регистрирует 5. Любит NRC, чтоб я побольше побегал :)
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.01 км | 08:11 /км | 41:02 |
|
27 июн 2023 в 19:38:34
Все таки, если сперва сделать разминку в виде Сурья Намаскар, забег легче.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.07 км | 07:36 /км | 38:36 |
|
26 июн 2023 в 20:30:30
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.90 км | 08:05 /км | 23:29 |
|
Кирилл добрый час будем рады пригласить вас в наш коллектив СИЛЬНЕЙШИЕ И БЫСТРЕЙШИЕ 🤝 worldrun.online