23 июл 2023 в 15:33:20
Полумарафон.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 21.13 км | 05:00 /км | 01:45:43 |
|
22 июл 2023 в 10:15:54
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.53 км | 04:52 /км | 41:38 |
|
21 июл 2023 в 7:04:48
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.40 км | 04:57 /км | 01:01:24 |
|
18 июл 2023 в 7:10:15
10 минут на пульсе до 150, далее 4 отрезка по 2 минуты с темпом 3:40-3:59, между ними лёгкий бег 2 минуты, в конце заминка 10 минут.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.32 км | 04:34 /км | 38:01 |
|
16 июл 2023 в 17:01:44
Медленный бег на темпе до 150
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 19.01 км | 05:26 /км | 01:43:20 |
|
14 июл 2023 в 21:37:32
Лёгкая пробежка во второй зоне.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 9.87 км | 05:09 /км | 50:50 |
|
12 июл 2023 в 20:28:24
Аналогично предыдущей тренировке. Самочувствие было лучше, поэтому бежалось легче и быстрее.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 11.01 км | 04:44 /км | 52:14 |
|
10 июл 2023 в 21:07:02
10 минут разминка на пульсе до 150, далее 4 интервала по 3 минуты с темпом 4:00 мин/км, между ними восстановительный бег 3 минуты, далее заминка 10 минут на пульсе до 150.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 11.05 км | 04:58 /км | 54:55 |
|
