Мальцева Надежда

2 1
Подписчики Подписки
Город: Златоуст
Возраст: 48
Активности: 23 (157.83 км.)
События: 2
30 окт 2023 в 18:19:36
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
2.55 км 06:28 /км 16:30  Загрузка от 30.10.2023 00:00:00 Мальцева Надежда
29 окт 2023 в 11:10:21
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
6.73 км 08:11 /км 55:08  Загрузка от 29.10.2023 00:00:00 Мальцева Надежда
26 окт 2023 в 11:10:41
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
7.86 км 07:24 /км 58:14  Загрузка от 26.10.2023 00:00:00 Мальцева Надежда
25 окт 2023 в 14:50:18
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
5.06 км 07:19 /км 37:06  Загрузка от 23.10.2023 00:00:00 Мальцева Надежда
22 окт 2023 в 19:46:22
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
8.22 км 08:13 /км 01:07:33  Загрузка от 21.10.2023 00:00:00 Мальцева Надежда
20 окт 2023 в 22:11:49
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
5.02 км 07:10 /км 36:00  Загрузка от 20.10.2023 00:00:00 Мальцева Надежда
18 окт 2023 в 12:53:59
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
11.11 км 07:04 /км 01:18:37  Загрузка от 17.10.2023 00:00:00 Мальцева Надежда
14 окт 2023 в 12:55:40
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
8.35 км 06:49 /км 57:02  Загрузка от 14.10.2023 00:00:00 Мальцева Надежда
12 окт 2023 в 10:40:57
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
14.40 км 06:54 /км 01:39:27  Загрузка от 12.10.2023 00:00:00 Мальцева Надежда
11 окт 2023 в 7:41:52
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
5.26 км 06:34 /км 34:35  Загрузка от 10.10.2023 00:00:00 Мальцева Надежда
9 окт 2023 в 20:15:07
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
6.01 км 07:01 /км 42:12  Загрузка от 09.10.2023 00:00:00 Мальцева Надежда
8 окт 2023 в 18:33:57
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
9.61 км 06:34 /км 01:03:07  Загрузка от 08.10.2023 00:00:00 Мальцева Надежда
5 окт 2023 в 20:38:06
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
5.40 км 07:23 /км 39:55  Загрузка от 05.10.2023 00:00:00 Мальцева Надежда
1 окт 2023 в 16:15:22
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
5.10 км 06:49 /км 34:48  Загрузка от 01.10.2023 00:00:00 Мальцева Надежда
18 июн 2023 в 22:15:12
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
5.03 км 06:57 /км 35:02  Загрузка от 18.06.2023 00:00:00 Мальцева Надежда
14 июн 2023 в 17:11:40
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
5.01 км 07:28 /км 37:29  Загрузка от 14.06.2023 00:00:00 Мальцева Надежда
Надежда, здравствуйте. Мы с вами не знакомы, но мы с одного города... И нас объединяет любовь к бегу. Не посчитайте наглостью, понимаю, что у вас немного свободного времени, возможно ли получить у вас консультацию по поводу боли в колене( у меня)?
Добрый день, Алёна. С коленями отношения и у самой не очень складываются. Наверно что-бы давать советы нужно быть травматологом-ортопедом, я так думаю. Могу поделиться своим опытом, т.к. моя проблема ,думаю, одна из типичных. В юности из-за хаотичных и не регулярных, но бурных тренировок повредились крестовидные связки. Всю оставшуюся жизнь я их ощущаю ,как боль с боку коленного сустава ( особенно при движении вниз с горки ). Бегать регулярно начала примерно 1.5-2 года назад . Первые мои пробежки были не более 1 км. Останавливала именно боль в коленях. Консультировалась с травматологами. Заключение было примерно следующее- хочешь здоровые ноги - продолжай тренироваться , но постепенно увеличивая нагрузку. Делала одно время зарядку ( продержалась правда не более 1 месяца , - как обычно не хватает время утром ). Эффект от зарядки был просто отличный и чёткая взамосвязь - зарядку сделала- колени не болят. Постараюсь найти в ин-те "свою". Где- то был короткий видеоурок . Нагрузку первый год увеличивала по 10% от исходного . Получалось медленно, но эффективно. Сейчас мой максимум это 12-14 км за одну пробежку . Но это расстояние потихоньку тоже увеличивается. Таблетки ( имею в виду модные нынче геалуронки и коллаген) не пила. Наверно просто не очень верю в их эффективность. Если колено сказало "привет" даю отдохнуть 1-2дня ( втираю Димексид -гель , в готовом виде продаётся ). В общем-то весь мой личный опыт. .
Вот , нашла, где нашла "свою" зарядку . В контакте "Prokoleno.Реабилитация" Взяла для себя базовую тренировку . Там было упражнений 5 -7 не больше. Конкретное видео не могу найти, но данная группа ВК мне очень понравилась, советы дельные, подход профессиональный.
Безгранично благодарна за ответ! Вы уникальная))) спасибо огромное)))
13 июн 2023 в 17:40:47
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
5.20 км 07:33 /км 39:16  Загрузка от 13.06.2023 00:00:00 Мальцева Надежда
12 июн 2023 в 14:22:50
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
14.49 км 07:02 /км 01:42:08  Загрузка от 11.06.2023 00:00:00 Мальцева Надежда
7 июн 2023 в 20:07:58
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
10.15 км 07:25 /км 01:15:22  Загрузка от 07.06.2023 00:00:00 Мальцева Надежда
5 июн 2023 в 19:00:19
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
4.48 км 07:48 /км 35:01  Загрузка от 05.06.2023 00:00:00 Мальцева Надежда
4 июн 2023 в 11:54:06
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
4.58 км 07:26 /км 34:05  Загрузка от 04.06.2023 00:00:00 Мальцева Надежда
3 июн 2023 в 9:42:25
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
4.15 км 07:55 /км 32:52  Загрузка от 03.06.2023 00:00:00 Мальцева Надежда
Надежда добрый час будем рады пригласить вас в наш коллектив СИЛЬНЕЙШИЕ И БЫСТРЕЙШИЕ 🤝 worldrun.online
3 июн 2023 в 5:54:44
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
4.06 км 06:46 /км 27:29  Загрузка от 02.06.2023 00:00:00 Мальцева Надежда
Загрузка...