1036
Новичок - 100 км
27 мар в 18:43:34
Бег, растяжка
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.25 км | 05:28 /км | 01:06:58 |
|
25 мар в 22:30:50
Бег + 3 × 20 брусья, растяжка, потом турник дома: 16 подтягивания + 3 × 20 скручивания + 20 подьемы ног + 20 гиперэкстензия
P.s.: футболка WR зачет👍, но настолько длинная, что бегать в ней невозможно🤣🤦♀️отрезала, подшила, получилась еще и повязка на голову
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.20 км | 05:29 /км | 34:03 |
|
24 мар в 14:52:59
Бег в дождь, лед, местами грязь. Сугробные тропинки уже не держат. А в городе асфальт. 2 × 15 брусья + 10 глубокие отжимания( ноги, руки от брусьев)
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.06 км | 05:57 /км | 59:55 |
|
21 мар в 18:00:21
Бег к озеру
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.30 км | 05:41 /км | 47:12 |
|
16 мар в 14:56:14
Бег + 100 брусья(4×15+4×10),3 × 10 ноги к перекладине, 3 × 20 пресс + 12 гиперэкстензия +5кг( блинчик за голову), растяжка
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.04 км | 06:13 /км | 49:59 |
|
14 мар в 17:58:09
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.15 км | 05:50 /км | 35:58 |
|
13 мар в 15:12:53
Протестировала новые кроссы, а заоодно нашла поляну КМ24! (Копнинская масленица).В вс пойдем с детьми туда, крепость штурмовпть не будем, а вот по лабиринту полазием! Говорят детей туда запускаешь, дверьку за ними закрываешь и все!😉👍мне просто необходимо!🤣
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 15.14 км | 06:04 /км | 01:32:03 |
|
10 мар в 12:07:39
Бег, растяжка
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 22.02 км | 05:47 /км | 02:07:21 |
|
9 мар в 16:07:54
Бег, растяжка
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 9.40 км | 05:44 /км | 53:54 |
|
7 мар в 20:02:32
Бег, растяжка. Дома:
6 × 10 подтягивания
6 × 25 пресс
6 × 20 отжимания
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.19 км | 05:07 /км | 31:42 |
|
4 мар в 17:07:08
Бег/16 подтягивания + 2 × 4 подтягивания с уголком/бег/20 брусья+15 пресс в висе+ 20 брусья/бег/растяжка
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.02 км | 05:23 /км | 32:30 |
|
2 мар в 14:56:58
Бег,растяжка. Дома: 18 подтягивания + 15 пресс в висе + 40 отжимания
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.24 км | 05:52 /км | 48:26 |
|
Позитивчик с утра!😂👍⛄️