0065
Начинающий - 21 км
21 июл в 20:15:42
7/7 базовая. Завершена 3 неделя ежедневных пробежек! ✅️✅️✅️ С учётом двух дней в июне уже 23 дня пробежек подряд, из них - всего 5 коротких занятий на дорожке. Осталась ровно одна неделя интенсива и можно будет немного отдохнуть :) Пробеги у меня не самые большие, но при постоянных пробежках и занятиях в тренажерном зале чувствуется сильная положительная динамика в улучшении спортивной формы и общего самочувствия. Даже с учётом среднего времени сна с понедельника по пятницу - чуть менее 6 часов. Всем бег! 🦵💪🦵💪
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.29 км | 06:22 /км | 40:05 |
|
20 июл в 20:09:18
6/7 беговой тренажер после силовых, чтобы не прерывать серию
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 1.63 км | 06:08 /км | 10:00 |
|
19 июл в 19:04:52
5/7 интервалы, анаэробная зона
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.77 км | 06:16 /км | 55:00 |
|
18 июл в 21:04:13
4/7 восстановление
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.19 км | 07:38 /км | 32:00 |
|
17 июл в 12:46:56
3/7 темповая
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.59 км | 05:55 /км | 45:00 |
|
16 июл в 9:42:22
2/7 кардио после силовых
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 1.73 км | 05:46 /км | 10:00 |
|
15 июл в 19:39:53
1/7 третья неделя непрерывного кардио началась)
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.82 км | 07:44 /км | 45:01 |
|
