Сегодня (12,05,2024) пробежал по плану тренера: «Суббота-? Длительный кросс 20-25 км;». Но как писал,вчера пришлось прервать тренировку. Вместо вчера пробежал сегодня.

Вчера (11,05.2024) по плану тренера должна быть длительная 20-25км. Но из-за обстоятельств пришлось свернуть тренировку.

Сегодня (10.05.2024) по плану тренера: «Пятница- раз бег 3 км, 4х200-200,4х400-400, 4х500-500, зам бег 2 км;». Первый раз за сезон бегали по стадиону. Факт сначалы побегали с сыном 2км и он ушел (его первая тренировка со мной). Я пробежал ещё 1км и начал делать ускорения. Делал по совету тренера, не до упора, а примерно 70-80-90% от максимального. 200 метровые участки пробегал за 1мин 7 сек- 50 секунд. 400метровые от 2 мин 10 секунд до 1 мин 50 секунд. И 500 метров за 2мин 30 секунд - 3 раза. И последний 500метровый участок пробежал за 2 минуты. И далее 2 км заминки. Часы во время разминки и заминки пока показывал сыну, забыл поставить на паузу, поэтому такое большое время.

Сегодня (09.05.2024) бегали забег Победы.

Сегодня (08.05.2024) удалось потренироваться в совместной тренировке с тренером -готовит нас к ЗабегРФ. СБУ конечно все легче удается сделать. Но силовые прямо до лимона выжимают тебя.

Сегодня (07.05.2024) по плану не бегал. Нарисовалась проблема. К маме приехала сноха с детьми. Бегал их встречать и сажать в такси + урок. Не встретить не мог (город не знают, и так они в Казани плутали). Завтра дочь приезжает - опять не понятно как найти времячко.

Сегодня (06.05.2024) по плану тренера: «Пон- кросс 12-14 км;». Бежал в легком темпе 5км с пульсом 127-132. После 5 км отключился наушник, а второй не взял. И остальную часть тренировки грела мысль о чае с половинкой батончика с марципаном (спасибо Миле и причастным ракетам), поэтому бежал уже чуть быстрее, но с пульсом до 140. Интересно, что до бега сидел в комнате и мерз в свитере. Первый круг (2км) было прохладно, а потом пошло тепло. В итоге заканчивал заминку на балконе в одной футболке. С этой тренировкой общая дистанция за месяц станет больше 100км ракетного топлива.