2937
Новичок - 100 км
31 июл в 14:34:02
Бег,8 подтягивания/ноги к перекладине,2 ×15 обратные скручивания бег, растяжка
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.52 км | 05:38 /км | 48:03 |
|
26 июл в 21:32:27
Бег, растяжка
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.15 км | 05:26 /км | 44:22 |
|
25 июл в 0:53:49
Успеть до темноты
3×12 Брусья/пресс
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.22 км | 05:21 /км | 33:22 |
|
22 июл в 21:33:18
Бег,турник, бег
18/12/10/8/8 подтягивания
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 9.02 км | 05:26 /км | 49:03 |
|
20 июл в 15:00:04
Бег/30/15/10 брусья/бег/растяжка
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.54 км | 05:11 /км | 33:58 |
|
Здорово 👍!
18 июл в 21:11:36
Бег 5 км/турники 100 брусья, 10 подтягивания/ ноги к перекладине, выход через одну( правая, левая), подьем переворотом / бег ост./ растяжка
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.92 км | 05:35 /км | 49:51 |
|
13 июл в 16:41:46
10 км. Забег Сергиевым путем
4 место из 121 в категории ж35-44!
Ура!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.16 км | 04:39 /км | 47:24 |
|
13 июл в 16:37:50
Разминка перед стартом( точнее забег в сторону старта)
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.42 км | 05:20 /км | 12:56 |
|
11 июл в 22:47:59
2 км+ интервалы 6×350/525+2км, и на добивочку мой спортзал: 3 × 15 отжимания от кубика + 20 пресс + 10 подтягивания
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 9.03 км | 05:47 /км | 52:14 |
|
УважаемЫЙ-АЯ спортсмены добрый час будем очень рады пригласить вас в наш коллектив СИЛЬНЕЙШИЕ БЫСТРЕЙШИЕ⚡️🤝
10 июл в 16:12:40
Подготовка к соревам:
2 км разминка, 500 м ускорение, 1 км просто бег, далее интервалы 500 м ускорение/700 м просто бег, в конце 1 км просто, 500 м ускорение, 3 км заминка
Турник: 17 подтягивания+20 брусья+30 отжимания
Растяжка
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 14.02 км | 05:36 /км | 01:18:31 |
|
Здравствуйте, Анастасия!
Забегайте в наш дружный клуб "Ракеты": worldrun.online
Ваш километраж очень важен для нас!
От вас ничего не будет нужно, просто километраж будет засчитываться и в общую копилку. А если захотите общения, то можно вступить в чат тг. Но не обязательно.😊
Здравствуйте. Вроде вступила, ловите мой километрад, от меня действительно не убет, сотку набегаю кажд.месяц😉общения это здорово, былоб время на это🤣👍
7 июл в 21:40:57
Бег, растяжка
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 15.04 км | 05:17 /км | 01:19:30 |
|
5 июл в 19:23:32
Бег, растяжка
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.56 км | 05:33 /км | 58:38 |
|
3 июл в 19:33:27
Бег, растяжка
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.43 км | 05:33 /км | 35:43 |
|