0400
Любитель - 200 км
24 апр 2023 г. в 14:14:29
Провел тест на макс. ЧСС - 187уд/мин.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.23 км | 04:20 /км | 27:03 |
|
Русаков Николай
Дмитрий добрый час будем рады пригласить вас в наш огненный коллектив СИЛЬНЕЙШИЕ И БЫСТРЕЙШИЕ 🤝 worldrun.online
23 апр 2023 г. в 10:58:16
Утренняя воскресная пробежка. Маршрут по городу.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 19.55 км | 05:32 /км | 01:48:28 |
|
21 апр 2023 г. в 23:52:59
За час до пробежки вздремнул, за 40 минут поел овсянки - пробежка удалась.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.04 км | 05:12 /км | 52:18 |
|
18 апр 2023 г. в 22:13:31
Разогрев - 3 км
Рванный темп - 10 км
Заминка - 3 км + 1 км ускорение
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 17.34 км | 05:19 /км | 01:32:26 |
|
Дмитрий вечер добрый будем очень рады видеть вас вместе с нами вступайте в группу СИЛЬНЕЙШИЕ С НАМИ И КРАСНОДАРСКИЙ КРАЙ РОСТОВСКАЯ ОБЛАСТЬ 🤝 worldrun.online
16 апр 2023 г. в 22:49:10
Бег по лесу
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 9.39 км | 05:41 /км | 53:28 |
|
15 апр 2023 г. в 7:44:51
Под конец пробежки драпанул, так что пульс поднялся до 158уд/мин. А так средний 135, целевой 141.
Среда. 12.04.23.
ОФП. Лесенка подтягивания 13 до 1, брусья 15 до 1.
Пресс 20 по 3. Гиперэкстензия 20 по 2.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 9.90 км | 05:28 /км | 54:10 |
|
11 апр 2023 г. в 23:08:13
Изучаем шаг за шагом город)
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 16.39 км | 05:36 /км | 01:31:54 |
|
10 апр 2023 г. в 14:16:50
В воскресенье полумарафон пробежал за 1:39:00, то есть со средним темпом 4'42''. Средний пульс 145уд/мин.
После воскресенье сегодня тяжелее было, но не так сильно.
Фото за воскресенье.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.66 км | 05:23 /км | 57:26 |
|
7 апр 2023 г. в 21:38:33
Лёгкий бег около 7км, около 3км ускорение.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 9.98 км | 05:24 /км | 53:59 |
|
4 апр 2023 г. в 21:30:50
3,2км разогрев в начале, и заминка в конце 3,2км
После разогрева 6,4км были в рваном темпе: 3мин - быстро, 2 мин - медленно.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 13.49 км | 05:51 /км | 01:19:08 |
|
4 апр 2023 г. в 6:43:21
Зачётный бег. А что так ведь очень удобно при заполнении пробежки - легко запомнить)
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 9.99 км | 05:25 /км | 54:10 |
|
Дмитрий, присоединяйтесь к нашей команде worldrun.online
2 апр 2023 г. в 22:52:11
Первые 10км из 200)
Темп под конец решил ускорить ввиду того, что почувствовал, что сегодня надо выжать по максимуму крайние 3-4км
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 11.16 км | 05:26 /км | 01:00:40 |
|
Дмитрий день добрый будем очень рады видеть вас вместе с нами вступайте в группу СИЛЬНЕЙШИЕ С НАМИ И КРАСНОДАРСКИЙ КРАЙ РОСТОВСКАЯ ОБЛАСТЬ 🤝 worldrun.online