24 мар в 23:30:55
Сегодня (24.03.2024) пытался изобразить прогрессивный бег на 16км (план подготовки). Скакать по лужам и каше такое себе удовольствие, я даже сократил обычный круг чтобы не встречаться с самой большой лужей. Вокруг луж снижаешь темп и бежишь по краешку. И сама тренировка как то тяжело далась. Кроссовки в середине тренировки уже были мокрые и в них на бегу хлюпала вода.
1чел. поддержали
0 чел. поддержали
23 мар в 22:54:03
Сегодня (23.03.2024) 10км бежал в темпе 6,20-6,30 с пульсом 140. Последние км, пробежал с темпом 5,15.
23 мар в 1:43:54
Забег до сестры и обратно.
23 мар в 1:53:34
Сегодня после дневной пробежки до сестры сделал нормальную тренировку глубокой ночью и тренировка перетекла с 22 на 23 марта.
20 мар в 23:45:41
Сегодня (20.03.2024) среда (день посещения офиса). Забег до офиса. И потом во время перерыва сбегал за паролоном для изготовления пробной пятюни для 5 вёрст.
19 мар в 21:50:13
Сегодня (19,03.2024) по плану бег в течение 60минут. В начале тренировки встоетил бегуна Артема из 20к-са (он уже пробежал 5,5 км изсвоих 10). Вместе пробежали 2 круга(4кмя) с темпом 5,00-5,10 и он убежал домой. Я чуть снизил темп (так.как вчера пробежал неоф. п/марафон), но всер авно 10км получилось меньше часа (56мин). Но забыл выключить трек. При заминке слышу трекер в наушнике и выключаю его.
18 мар в 22:02:46
Сегодня (18.03.2024) по плану: раазминка, далее 9,5 км в полумарафонском темпе, потом 1,5 км в темпе 10 км, и затем заминка. Факт; немного побегал в парке с одноклассником Ильдаром с темпом 8-8,30. - посчитал это разминкой. Далее 10 км в темпе 5,04-5,10 (лучший темп 4,58). заминка и 1,5 км в темпе 6,20. Когда на трекере увидел 20 км.Решил чуть добежать и прибавил темп, чтобы получился неофициальный полумарафон (из 2 часов).
18 мар в 11:21:38
Вчера (17.03.2024) смог выбраться на пробежку только в 23.00 и на полчаса. Пробежал 2 круга и ушёл домой.
16 мар в 17:27:49
Сегодня (16.03.2024) утром забег до места проведения 5 вёрст и обратно.
16 мар в 17:28:40
Сегодня (16.03.2024) днём бегали с одноклассником. Это его перая пробежка - показывал, что умею и как ему правильно начинать бегать.
15 мар в 21:50:31
Сегодня (15.03.2024) по плану -легкий бег 60 минут. Факт 1 час 14 минут и и 11 км. Бегали вместе с Региной. Два круга она меня поддержала - бегали в легком разговорном темпе.
14 мар в 23:45:11
Сегодня (14.03.2024) тренирвка по такому плану: Разминка. Интенсивный бег 5 (4, 3, 2, 1) минут трусцой 5 (4, 3, 2, 1) минут. Далее Заминка. Факт: разминочный бег 4км, Забеги в темпе 5мин/км и далее трусца. Заминка 3 км. Из-за того, что сегодня встречный ветер - быстрее бежать не получалось и не особо старался.
13 мар в 21:56:54
Сегодня забег в офис пришлось сделать. Вечером не получилось бы побегать.
12 мар в 23:04:24
Сегодня (12.03.2024) по плану легкий бег втечение 60 минут. Факт пробегал чуть больше часа 12 км почти.
Бежалось легко. Слушал подкаст во время бега.
11 мар в 23:31:12
Забкг до клуба и обратно домой (пешком не хожу).
11 мар в 23:32:08
Сегодня (11.03.2024) по плану прогрессивный бег на 14 км. Факт 2 круга (круг 2,25 км) постепенно увеличивал темп. Но потом встретил бегуна и решил пробежаться вместе он со мной пробежался 2 круга на темпе около 7,00мин/км. Нисколько не жалею,так как бежать с кем-то и разговаривать -особое удовольствие в беге. Я потом еще пробежал 2 круга, но решил вместо 14км, хотя бы 15 км пробежаться и чуть ускорил темп. Последний км с 5,00 темп. Всего 15,1 км и до пробежки бежал в легком темпе до клуба и обратно это еще 3,3кмбуду грузить.