0015
Начинающий - 21 км
22 мая в 20:41:53
1 Разминка в лайтовом темпе до парка 3 км,
2 Пробежка с группой 6 км, набираем обороты,
4 Заминка 5 минут,
5 СБУ 7-10 минут,
6 ОФП на ноги(на выносливость),
7 Общее фото.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 9.18 км | 06:56 /км | 01:03:42 |
|
Латыпов Радик
трееироква 7
Латыпов Радик
У Алексея
20 мая в 20:02:35
6 тренировка у Алексея
1. Разминка -,
2. Бег трусцой 3 км,
3. заминка 5-7 минут,
4. СБУ в конце бег с макс ускорением,
5. Интервальный бег 400(70% от макс) +400трусцой, 5 кругов,
6. Планка (вариации) + прес 9 минут,
7. Общее фото 1 минуту.
на 2 скрине, моменты инетевального бега с ускорением, время пауз - это трусца(выключал замеры).
Всем СПОРТа!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.08 км | 05:40 /км | 17:30 |
|
