0019
Новичок - 21 км
3 мая в 20:21:58
Вечером, было делать /чего/:
2 тренировка у Алексея🏃!
разминка 5 - 7 минут,
разогрев трусцой - 25 минут,
заминка 5-7 минут,
СБУ 15-20 минут,
Тренировка на ступеньках (прыжки на двух ногах, на одной, бег на ступени с ускорениями...),
ОФП на травке 9 минут,
общее фото 1 минуту 😎
Всем СПОРТа.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.70 км | 07:17 /км | 26:58 |
|
1 мая в 19:51:49
Сегодня отзанимался в группе.
по плану:
Разминка - 10 минут
Класстческая пробежка на 40 минут (темп лайтовый)
Заминка - 5 минут
СБУ-15 минут
Тренировка с ускорениями 400 м Выше среднего+ 400 метров трусца(3 круга)
Планка
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.75 км | 06:16 /км | 42:23 |
|
30 апр в 8:45:25
Завершаю недельную тренировку закреплением результата:
по плану 75 минут бега. 🦾
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.39 км | 06:11 /км | 01:16:46 |
|
