Сегодня (05.05.2024) по плану день отдыха. Нопосмотрел следующую неделю -там должен быть вынужденный день отдыха. Сегодня ребятаи девчонки решили все вместе (из 5 вёрст)потренировать горки. Не смог отказаться от такого предложения. Забег в длинную гору проделали 6 раз.

Сегодня по плану тренера длительная (25км). После вчерашнего обострения боли свода стопы (в один день туго затянул левый кроссовок) немного побаивался начать такую длительную. Но так как со вчерашнего вечера почти ежечасно мазал мазью Кетонал больное место - к вечеру вроде вся болезненность прошла. Решил, пробежать минимум 10 км (как вчера), а там посмоттреть. И было дело закрепить фишки 5 вёрст по трассе на фонарных столбах (надоело каждый раз обозначать повороты). Решено всё попробовать совместить. Иногда забывал включать трекер, а иногда наоборот ставить на паузу. Но оба дела в итоге завершил успешно.

Сегодня (03,05.2024) по плану тренера: «Пятница- раз бег 3 км, 8х600-400, зам бег 3 км. Вечером вост кросс 6-8 км;». Факт Разминка и заминка по 3км. Пробежал 4 ускорения. 3х600-600. Сильно заболел свод стопы на левой ноге (2 недели назад из-за туго зашнурованного кроссовка на 10км соревновательной чуток повредил)и вот боль вернулась. Ускорения делал по пульсу до 160: 3мин23сек, 3,16, 3,16,и 3,07.

Сегодня (03,05.2024) восстановительная пробежка.Конечно как всегда забыл вовремя выключить трекер.

Это сегодняшняя (02.05.2024) пробежка до нового офиса.

Это фактически вчерашняя (01.05.2024) пробежка до офиса+дела, Но вчера поставил на паузу и только сегодня, когда начал новую увидел, что не завершил. Трекер посчитал за сегодня.