0034
Профи - 70 км
27 апр в 22:05:09
Сегодня (27.04.2024) по плану тренера; «Суббота - длительный кросс 2 часа, просто надо простоять». Факт 17,6км,с темпом 7,0 при пульсе 138-143.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 17.60 км | 06:59 /км | 02:03:03 |
|
Людмила Хасановна
Стас , красавчик!!!! Отличная пробежка !!!
27 апр в 14:42:36
До локации 5 вёрст, волонтерство и обратно.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.90 км | 06:43 /км | 39:40 |
|
26 апр в 22:45:02
Сегодня (26.04.2024) в составе пробежки 2 забега (дневной - эстафета) и вечерняя тренировка. Делали 5*500_500. 500метров по заданию нужно пробежать в темпе 1 мин50 сек. (факт результаты 1,40 до 1,53).
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 20.00 км | 07:09 /км | 02:23:17 |
|
25 апр в 23:15:02
Сегодня (25.04.2024) По плану тренера: Вечером вост кросс 30 мин при пульсе 110-120 не более; Факт Задание провалил. Видимо после ускорений пульс никак не может успокоиться. Начинаю уже идти быстрым шагом пульс уже 108. Начинаю изображать в таком же темпе как иду и пульс поднимается до 126. Снова перехожу почти на шаг пульс 118. Начинаю изображать восстановительный бег - пульс 126-128. Промучился 1,5 км. И начал бежать на пульсе 130. Так как так медленно бежать еще тяжелее.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.50 км | 09:28 /км | 33:10 |
|
25 апр в 19:17:23
Сегодня (25.04.2024). План: Четверг- раз бег 3 км, 5х200-200,5х300-300,5х400-400, зам бег 3 км; Факт: разминка 3км. Далее ускорения по 200метров (34 сек, 32с, 34с, 35с, 36с; 300метров получились от 1мин 10сек до 55 секунд; 400 метровые от 1мин 50 сек до 1 мин 35 секунд лучший. Последний попробовал в 500 метров - результат 2 минуты. Пока поймешь как бежать как раз 5попыток уходят.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 14.00 км | 07:08 /км | 01:40:03 |
|
💪💪💪
24 апр в 21:40:30
День офиса-день отдыха. Но сегодня не подвезли из офиса и обратно легкий бег (не пешком же идти).
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.10 км | 07:58 /км | 48:38 |
|
23 апр в 22:44:16
Забег до родителей и обратно.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.80 км | 07:04 /км | 41:02 |
|
22 апр в 21:56:27
Сегодня (22.04.2024) тренировка с тренером. СБУ получаются все еще тяжело, но уже терпимо и лучше. В составе тренировки бег на 3км. результат 15мин41 сек. . После вчерашней десятки немного тяжело всё давалось в самом начале.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 17.60 км | 05:59 /км | 01:45:35 |
|
Какие вы молодцы!!! Темп 👏👏👏👏👏🚀🚀🚀🚀🚀🚀🚀🚀
да, я маленький и легкий, поэтому как заяц рядом с медведями скачу