0057
Профи - 70 км
5 ноя 2023 г. в 21:42:49
Неделя. #пробежка Сегодня (05.11.2023) бежал в легком восстановительном темпе (пульс 129-132, темп 7,00-7,15) и добавил к обычной пробежке 1 км- стало 11 км. По пути надо было забежать в магазин.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 11.70 км | 07:15 /км | 01:24:58 |
|
4 ноя 2023 г. в 22:33:48
Неделя. До трассы 5 вёрст, и обратно. И плюс вечерняя пробежка 10км.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 15.65 км | 06:48 /км | 01:46:37 |
|
4 ноя 2023 г. в 22:32:49
Неделя. Пробежка на будущей трассе
5 вёрст.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.32 км | 06:04 /км | 32:17 |
|
4 ноя 2023 г. в 22:31:40
Неделя. Замер будущей трассы в городе Елабуга (Шишкинские пруды).
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 1.00 км | 08:02 /км | 08:02 |
|
2 ноя 2023 г. в 21:12:09
Неделя.Сегодня (02.11.2023) бегать не планировал, но со встречи вернулся быстро и погода хорошая (днём потеплело до +15 градусов). Поэтому немого побегал до встречи и после встречи.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.32 км | 06:20 /км | 01:18:08 |
|
1 ноя 2023 г. в 23:18:40
Неделя. Сегодня (1,11.2023) реальной тренировки не было. Бегал к родителям, погостил(ставил на паузу) и вечером обратно.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.40 км | 07:10 /км | 53:09 |
|
31 окт 2023 г. в 20:56:17
Неделя. #пробежка Сегодня (31.10.2023) последняя 10-ка. Достижения октября 1) самая большая месячная дистанция будет 276км (август побит -265км) 2) начал бегать непрерывно 10-ки 3) начал бегать по снегу 4) сегодня с алика пришел держатель телефона (можно даже в трейлах заплывы делать, если в держатель поставить телефон в водонепроницаемом чехле).
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.20 км | 06:28 /км | 01:05:59 |
|
30 окт 2023 г. в 22:48:40
Неделя. #пробежка Сегодня (30.10.2023) бегал по делам и плюс вечерняя пробежка. На пробежке в парке есть круг 2,0 км. На нем 1300 метров бежал легким или восстановительным темпом 142-144 по пульсуи делал 700 метровые ускорения, чтобы сили дыхалки хватало на 700 метров-пульс до 172-176 поднимался. Далее успокаивал пульс на 1300 метрах и снова ускорялся. С завтрешней пробежкой планирую побить рекорд августа по расстоянию.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 13.00 км | 05:56 /км | 01:17:14 |
|