Оставшиеся часть дистанции в рамках программы "Эволюция.Развитие". Вчера не хватило 30 метров😄 для завершения программы (дистанция 42 км)

Очередная тренировка. Практически неделю бегаю 🏃после травмы. Всё прошедшие тренировки были под контролем пульса и ощущений ног и тела, для исключения травм бегаю пока не выше второй зоны ЧСС. Сегодня интересный день 🌝 получился, работа с 8 до 19 часов, беговая тренировка с 20-30 до 22.00 В планах думал пробегу км 5, по ощущениям бежал и добежал до 10 км. Тренировка в рамках забега "Эволюция.Прогресс"42 км осилил за 5 тренировок. В конце пробежки 🏃🏃🏃 бежал по парку 🌿🌲, дороги вообще не видео было 😄. Всем 🤚, лёгких ног и бега без травм

Очередная вечерняя пробежка в парке 🌿🍃. Бежал до ужина, на голодный желудок, температура 21,получилось 6 кругов по 1 км, всё бы ничего... но в середине каждого круга была компания и жарила шашлык, аромат ощущался оставшиеся пол круга😄 🥩🍗. Отвлекся только на турниках, сделал небольшое ОФП и растяжку по окончании тренировки. Всём лёгких ног и комфортного темпа на дисплее Ваших часов ⌚

Бежал чисто ощущениям, не выше второй зоны ЧСС (не более 135)., температура +20, жарковато 🌝☀ Самое интересное вначале пробежки на таком ЧСС темп был 7.40, после 10 км стало в районе 8.40мин/км. Всем хороших пробежек и самое главное без травм. 😉👍

Вечерняя пробежка, сегодня темп был ниже чем вчера, т. к. бежал с сыном (7 лет)

Как же я скучал по бегу😇, не бегал более месяца из-за травмы ноги. По ощущениям прям чувствую что форму растерял: голова помнит темп, дистанцию и ощущения, ноги совершенно не помнят что бегали... Первый два км будто кто-то назад тянул, потом ощущение прошло. В такие моменты понимаешь, что темп, дистанция, каданс не так важны, самое главное это сам бег, и время, проведённое за любимым занятием. По ощущениям, дискомфорта не было, ноги отреагировали нормально на лёгкий темп, пульс при прежнем темпе не много высоковат. Где-то читал что перерыв в месяц бега перечёркивает полгода тренировок, нужно снова настраивать выносливость и пульс, а самое главное недели две нужно бегать не выше второй зоны ЧСС, пока серце снова не привыкнет к аэробной нагрузке иначе оно (сердце) как мышца на высом пульсе накачается и будет меньше пропускать крови через себя, а сейчас нужно наоборот, чтобы сердце работало на амплитуде. Самое главное, что сегодня практически не устал во время бега и прислушивался к своим ощущениям 🏃. Всех обнял и всём лёгких ног, новых горизонтов во время пробежек😉👍