Темп хороший💪

Да, но с таким темпом надо сразу на половинку претендовать! Недельный полумарафон- здесь уже не по адресу!

Антон, спасибо! Михаил, я долго не бегала длительные пробежки (полтора месяца около 3 км два раза в неделю, т.к. после 30 км в сентябре почернел ноготь на пальце и долго болел, плюс стали болеть все суставы: голеностоп, колени, тазобедренные и пришлось лечиться ), с той недели начала потихоньку прибавлять, перешла на ежедневные пробежки сначала по 6 км, потом по 10 км, на вчера настроилась на половинку. Пробежалось немного больше. Темп всегда разный, часто медленнее, не знаю от чего зависит, видимо от состояния в тот или иной день. Бывает, что организм настроен бежать быстро, а бывает , что нет..

У меня на двух ногах с мая месяца по одному ногтю отсутствует до сих пор🤭 это из за кросов. Подобрал только размер в середине лета. Одни тренировочные в упор почти нет свободы спереди. Поэтому ногтям тяжело... Всегда на пол размера или размер берите больше обувь... Нога во время бега на бухает немного и начинает давить если размер в размер... Отсюда и боли в голеностопе... Плюс амортизация для города нужна... Долго искал хорошую пену и отзывчивость амортизации... И ещё самое обидное что много подделок в Питере продают😥отсюда и связки могут страдать и надкостницы... Поэтому обувь очень важна.... И мази попробуйте перед бегом разогревающие связки и мышцы

Антон, какие кросы посоветуете? Какие больше понравились?

Люди, кто из Вас. в чём бегает?

Я пока в адиках... Они мне по длине больше всего подходят... Модели response super 2.0, supernova, eqrun 21

t.me наша группа в телеграмм

В ортопед.салонах продают спец. напальчники для ног. Проблема придавленных и больных ногтей сразу ушла. И очень комфортно стало бегать.