31 июл 2022 в 20:28:03
Фартлек на скоростную выносливость Медленный бег 20 минут, затем блок 15 ускорений по 30 секунд с 30 секундами отдыха медленным бегом. Заминка медленный бег
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 9.00 км | 07:26 /км | 01:07:02 |
|
30 июл 2022 в 14:12:18
Утренняя пробежка на работу
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.70 км | 08:00 /км | 53:38 |
|
29 июл 2022 в 0:47:24
5 км в темпе выше среднего, акцентированный финиш 400м и заминка медленный бег
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.83 км | 05:33 /км | 32:24 |
|
27 июл 2022 в 20:48:07
Интервалы 6 по 400, с отдыхом между ними 3 минуты
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.00 км | 07:05 /км | 42:33 |
|
26 июл 2022 в 19:30:42
Восстановительная
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.10 км | 08:05 /км | 25:06 |
|
24 июл 2022 в 13:18:46
Ступенчатая нагрузка 20 минут на пульсе до 140, 20 минут на пульсе 145, 12 минут тест Купера, 20 минут заминка пульс 145
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.13 км | 07:01 /км | 01:11:11 |
|
23 июл 2022 в 20:04:34
Фартлек 10 минут медленно, потом блок 30 секунд быстро 3 минуты медленно, всего 8 повторений, заминка 10 минут медленно.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.32 км | 07:19 /км | 46:20 |
|
23 июл 2022 в 12:38:30
Утренняя легкая пробежка
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.19 км | 07:55 /км | 33:11 |
|
22 июл 2022 в 20:10:29
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.28 км | 07:59 /км | 42:11 |
|
16 июл 2022 в 15:47:35
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.30 км | 06:47 /км | 42:46 |
|
16 июл 2022 в 15:46:46
Утренняя пробежка
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.73 км | 06:26 /км | 36:56 |
|
14 июл 2022 в 20:14:08
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.20 км | 06:11 /км | 13:38 |
|
12 июл 2022 в 18:18:57
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.74 км | 06:50 /км | 46:08 |
|
12 июл 2022 в 18:17:46
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 1.30 км | 06:25 /км | 08:21 |
|
12 июл 2022 в 18:16:29
Утренняя зарядка)
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.50 км | 07:39 /км | 49:49 |
|
10 июл 2022 в 13:45:34
Бег трусцой
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.04 км | 07:52 /км | 47:31 |
|
10 июл 2022 в 13:44:16
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.52 км | 06:49 /км | 44:29 |
|
9 июл 2022 в 21:11:28
Вечерняя пробежка
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.58 км | 06:25 /км | 55:07 |
|
7 июл 2022 в 20:53:35
Медленный бег
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.77 км | 07:15 /км | 01:03:36 |
|
6 июл 2022 в 22:28:23
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.18 км | 06:16 /км | 45:05 |
|
4 июл 2022 в 21:38:46
Медленный бег плюс 5 специальных беговых упражнений
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 9.44 км | 07:47 /км | 01:13:33 |
|
3 июл 2022 в 16:30:21
Длительный медленный бег
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.02 км | 07:53 /км | 01:34:57 |
|
2 июл 2022 в 20:31:00
Темповик на 4 км с разминкой и заминкой медленным бегом
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.91 км | 06:09 /км | 42:35 |
|
