Черепанов Андрей

ТРЕНИРОВКА: Темп 60"
Должна была быть Восстановительная в лёгком темпе, но что-то так хорошо ехалось, что не хотелось вяло болтать ножками. Тем более всего второй выезд на этом снаряде. На новом седле. Тестировал фонарь Маджен. Не понравился, ерунда какая-то.
По ГПС насчитали больше, но то обман

В Ростове с навигацией не очень.
Собрали велосипед. На нём ни одного датчика. Но это я понял уже в пути. Спутники ловились нечасто.

ТРЕНИРОВКА Zoffline: Подъём в Alpe du Zwift №2
Чёт как-то тяжеловато в этот раз... Нефиг было шашлык лопать перед тренировкой, лучше бы после.

ВИРТУАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА: Подъём в Alpe du Zwift. Ради этого подъёма я покупал станок!

ТРЕНИРОВКА: Подъёмы (782м)

ТРЕНИРОВКА: Подъёмы (913м)

ГОНКА: Три горы - 1 этап Лаура 14,4 (Высшая Лига)
Время финиша: 01:14:15, место 155.
Вообще всё равно каким приехал, главное - получил удовольствие и попробовал эту гору впервые. Правда удовольствие было лишь на финише, во время подъёма хотелось бросить всё и уехать вниз 😁
Очень тяжело, полегче стало только после 750 метров набора - более пологие участки начались. Хоть немного разогнался и успокоил пульс, частота которого не даст мне показать какой-то значимый результат. С этим нужно работать.

Наш отечественный Альп-д’Юэз

ГОНКА: Три горы - 2 этап Красная Поляна 4,7 (Высшая Лига)
Устал после первых 100 метров.
Результат на велогонке Красная поляна 25:04.252 До встречи!

ЗАЕЗД: Сириус - Адлер (вокзал)
Жарко сегодня. Очень.

ЗАЕЗД: Адлер - Сириус

Охранница ТЦ Сити Плаза - глупое трусливое создание, желающие выслужиться непонятно перед кем. Не пустила велосипедиста в здание. Позвала помощников. Спецназ нужно было вызывать и ОМОН. Я ж такой страшный нарушитель, хотел велосипед на входе оставить. Надеюсь к тебе будет такое же отношение везде.

ГОНКА: Три горы 3 этап - Русские Горки 73,1 (Высшая Лига)
Казалось, что проехал первую часть сильно хуже, чем в прошлом году, и это, наверное, так и есть. Но вторую часть я проехал куда лучше, особ последний подъём. Просто залетел в него. И мне это очень понравилось 👍
Ваш результат на велогонке Русские горки 01:58:22.535 До встречи!

ТРЕНИРОВКА: Zwift - Recovery Spin.
В Звифт на роллере тоже можно. Оказывается.

На втором подъёме - 09:56 (ЛР)
1. 265 Вт
2. 281 Вт
3. 214 Вт
4. 250 Вт
5. 271 Вт

ТРЕНИРОВКА: 2 зона 90" с короткими ускорениями.
На топталках непросто. Вспомнил былое...

Чуда не произошло. Вчерашняя тренировка в зоне МПК, переедание, недосып - закономерное последнее место. Но хотя бы не сошёл, как некоторые, и то хорошо.

Раскатка перед стартом гонки

Саня Г. позвал на тренировку, катнули в его темпе, после - встретил Вовку, катнули с ним ещё один круг. Чувствую, зря я это перед гонкой, но отказать себе в этом не смог. Редко катаем вместе.

Марафон Ростовского шоссейного клуба ЮЖНЫЙ 200.
На старте уже многих знаю по именам. На день выезда планировался хороший ветер с штормовыми порывами и слабый дождь. Так оно и случилось. Как обычно, до Кагальницкой всё весело и задорно целой группой. После - всё рассыпается на пары или тройки. Если не считать отметок КП, остановка была всего одна - в новобатайском Универсаме. Очень мне нравится их кулинария и пиво. Раз в год заезжаю туда с огромным удовольствием. После разворота на 120 километре в сторону, противоположную направлению ветра, дело пошло значительно хуже. На 170-м я оставил своего спутника Дениса Буйновского, с которым всю дорогу ехали и вели увлекательную беседу на разные темы, ради амбиций и желания успеть к дню рождения Натальи. Задача была уложиться в 8 часов общего времени, в идеале 7:30. В итоге общее время 08:01, а чистое - 7:40. В общем, близкие значения. Очень доволен результатом. Это более чем на час лучше прошлого года. Но из-за решения быстрее закончить заезд, сделал довольно мощное ускорение, догоняя Константина Ефимова, что привело к резкой потере сил. Последние 20 км - настоящий ад. Резкая деградация, совершенное отсутствие энергии. Шея и раньше болела, но теперь начала проявлять болевые ощущения больше чем промежность (а это самая главная боль всех моих путешествий), затем нервные судороги в лучезапястной области (кошмарные ощущения, как будто немного потряхивает током, при каждом спазме), и за 300 метров до финиша я фактически сдался. Еле-еле докрутил и без сил упал на скамейку. Мне стоило больших усилий просто пройти 10 метров до неё, несколько раз судорогой сводило правую ногу, всё тело в микроконвульсиях. Вот так мне даются большие расстояния с ненужными ускорениями. Но, честно говоря, оно того стоило. Проехать быстрее я, конечно же мог, оставаясь с Николаем Чапчиковым (и он бы не заблудился уйдя на мост), но на сколько? 5, 10 минут? Это бы ничего не решило. А так я незамечая проехал почти 100 км, погружённый в разговор.

Поскольку мне понадобилось более часа для минимального восстановления, на праздник вовремя я не успел. Но в этом не было никакой трагедии, меня встретили хорошо и, вцелом, вечер прошёл в положительном ключе, несмотря на то, что я был вынужден попроситься на какое-то время прилечь. Сидеть сил не было вовсе.

Тренировка за день до старта

Гонка Ветра в Звифт

ЗАЕЗД: Ейск - Воронцовка - Ейск
Прохладно. Снова прокол. Да сколько можно?! 😡

Эпилог РШК. Послендняя стока сезона

Корона с арбузом💥🌵

Двадцатка перед Эпилогом. Проверил герметичность камер после ремонта.

Прокатились втроём. Хорошая средняя против ветра.