Черевко-Штупун Даниил
2233
Новичок - 100 км
Активностей: 10
102.29 км из 100 км (102.29 %)
Общее время: 9ч 44м 58с
Первый полумарафон 😊
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
21.12 км 05:40 /км 01:59:56  Загрузка от 25.06.2024 00:00:00 Черевко-Штупун Даниил
Здравствуйте 🙂 Присоединяйтесь в клуб любителей бега Санкт - Петербурга и Ленобласти - "Питерские львы"😉🏃‍♂🦁🏃‍♀🤝🔥✍ worldrun.online
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
11.01 км 05:14 /км 57:46  Загрузка от 23.06.2024 00:00:00 Черевко-Штупун Даниил
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
10.03 км 05:52 /км 58:54  Загрузка от 20.06.2024 00:00:00 Черевко-Штупун Даниил
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
14.02 км 05:39 /км 01:19:20  Загрузка от 14.06.2024 00:00:00 Черевко-Штупун Даниил
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
6.02 км 05:13 /км 31:28  Загрузка от 10.06.2024 00:00:00 Черевко-Штупун Даниил
+10 к выносливости
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
10.01 км 05:50 /км 58:24  Загрузка от 09.06.2024 00:00:00 Черевко-Штупун Даниил
Рецепт хорошей вечерней тренировки. Шаг 1. Идем до ближайшего турника. Шаг 2. Делаем 10 минут суставную гимнастику. Плавно прорабатываем каждый сустав. Шаг 3. Делаем комплекс: Подтягивания/Приседания/Отжимания. 3 круга. Количество повторений на ваше усмотрение. Мой стандарт 10/20/30. Не забываем отдохнуть 2-3 минуты между кругами. Шаг 4. После комплекса 3-5 минут дышим. Шаг 5. Бежим 5 км легким темпом. Для меня легкий темп, при котором я могу разговаривать всю пробежку и не сбиваться с дыхания. Шаг 6. Принимаем теплый душ. Шаг 7. Отдыхаем. Плюсы: - вы делаете тренировку на все тело - на улице нет дневной жары - способствует крепкому сну, т.к. вы всё делаете в легком темпе и не перегружаете организм перед сном. - можно посмотреть красивый закат Минусы: - вы не посмотрите сериальчик, не посидите в телефоне перед сном - через под часа после тренировки вы захотите есть😊
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
5.01 км 05:58 /км 29:58  Загрузка от 05.06.2024 00:00:00 Черевко-Штупун Даниил
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
10.05 км 05:49 /км 58:31  Загрузка от 03.06.2024 00:00:00 Черевко-Штупун Даниил
Даниил добрый час будем рады пригласить вас в наш коллектив СИЛЬНЕЙШИЕ И БЫСТРЕЙШИЕ 🤝 worldrun.online
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
6.01 км 05:49 /км 35:01  Загрузка от 02.06.2024 00:00:00 Черевко-Штупун Даниил
Даниил, доброго времени суток. Приглашаю в наш беговой клуб, осчастливьте нас своим присутствием🤌🔥 worldrun.online
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
9.01 км 06:10 /км 55:40  Загрузка от 01.06.2024 00:00:00 Черевко-Штупун Даниил