0908
Первый раз - 50 км
18 июл в 20:42:53
Сегодня день рождения у тренера Алексея
потренили и поздравили
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.06 км | 05:14 /км | 10:47 |
|
16 июл в 20:04:00
востанавливаемся...
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.02 км | 05:54 /км | 23:43 |
|
11 июл в 21:19:50
Тренировка у Алексея 08.07.2024
1)Разминка
2) Разогревочная пробежка, темп чуть выше минимального 3 км,
3) Выполняем основную работу:
а) 800 метров работа + 400 миним. темп(отдыхаем),
б) 400 метров (работа)+ 400 миним. темп(отдых),
в) 200 метров разгон на 80% +400 мин. темп(отдых),
ДЕЛАЕМ 2 КРУГА!!!
4)Заминка,
5) чуть СБУ(бег с ускорениями),
6) Пресс( мышцы кора).
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.79 км | 05:43 /км | 33:10 |
|
