4431
5 км - 5 км
31 мая в 21:39:10
в мае 6пробежек по 3км по 5.00-5.10 на км, в последний день весны решил поупираться, цель была разменять 23минуты на пятёрке, в итоге 21.38, очень доволен! 3ий, 4ый км пришлось
потерпеть, а 5ый выложил всё что осталось, спуртовал на окислении и 4.07!!! первая тренировка в этом году, удерживая выбранный темп))
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.00 км | 04:19 /км | 21:38 |
|
Андрей Владимирович
4.20+4.16+4.24+4.31+4.07/ главное поначалу не завестись было, 1км 4.20 вроде не быстро, но когда по 5мин бегаешь всё равно чувствуешь что быстрее бежишь, 3км 13.00 нормально, 4ый чуток просел, терпеть пришлось, а 5ый уЖ короче шаг, да частоту врубаешь вот и 4.07, доволен, на часы не смотрел, финиш ждал... из 20минут выбежать нужно, с 1.06 в отпуске....лепотААА